De flesta tror att kaffe ger hälsofördelar till måttliga drinkare. Sanningen är att kaffe och koffein har ett mycket litet positivt inflytande på hälsan och kan ha ett brett spektrum av negativa effekter. Förutom att inducera hjärndimman, trötthet, depression och irritabilitet kan de skada matsmältningssystemet och genom olika mekanismer sätta på buksmärtor.
Fungera
Kaffe är känt för sina energiverande effekter som en högproduktionskälla av koffein, det enda oreglerade psykoaktiva läkemedlet. Ett sätt på vilket koffein ökar vakenheten är att höja stresshormonerna - kortisol, epinefrin och noradrenalin - ökar blodflödet till hjärnan och musklerna och ökar hjärtfrekvensen. Tyvärr kan detta vara det sätt som medför att mottagliga personer upplever gastrointestinalt obehag.
effekter
Detta stressade tillstånd får blod att shuntas till olika system i kroppen. Förloraren i det här scenariot är matsmältningssystemet, som lämnas på minsta resurser, vilket i sig kan orsaka matsmältningsbesvär. Kaffe accelererar också utsöndringen av magsyror, vilket påskyndar den takt som magen tömmer sig in i tarmarna. Detta kan leda till att mycket surt mageinnehåll förloras i tarmarna för tidigt, vilket kan orsaka tarmskador och uppenbarligen ingen liten mängd bukbehov. Kaffe har också en laxerande effekt. Laxermedel kan orsaka intestinal spasm och därmed smärta.
överväganden
Kaffe kan ha många andra negativa effekter på matsmältningssystemet, vilket kan eller får inte leda till tarmsmärta. Dessa inkluderar minskande absorption av magnesium, ett element som är avgörande för allmän hälsa och upprätthåller tarmregelbundenheten. Det kan också fungera som ett diuretikum, vilket leder till förstoppning och störa metabolismen av GABA, en väsentlig neurotransmittor som fungerar för att lugna mag-tarmkanalen. När GABA är bristfälligt kan upprörda magar bli en vanlig händelse.
typer
Vissa tror att genom att byta till koffeinfritt kaffe, kommer de att städa dessa problem snyggt. Detta gäller för koffeinspecifika effekter men tyvärr uppstår många av kaffens smärtstillande egenskaper, som dess laxerande effekter, även med koffein. Decaf är också lika sur som vanligt kaffe. Grönt te, däremot, samtidigt som det är rik på koffein, är mycket mindre sannolikt att resultera i gastrointestinalt obehag.
Förebyggande / Lösning
Om du upplever buksmärta efter att ha druckit kaffe bör du först kontrollera att det är kaffe som orsakar smärtan, och inte din mjölk eller sötningsmedel. Laktos, fruktos och sorbitolintolerans är vanliga bland amerikanerna. Om kaffe är orsaken, är det bara att ta en antacida tablett med varje kopp, det enda botemedlet är att sluta. Om du är en vanlig kaffedrikker kan du dock skära ut koffeinkalkon, som med något psykoaktivt läkemedel, orsaka obehagliga biverkningar, vilket får dig att "uppleva slöhet, depression, svår huvudvärk, illamående och till och med muskel- och ledsmärta ", Enligt Andrew Gaeddert i" Healing Digestive Disorders. "Han rekommenderar att du först sätter ut koffeinfria sodavatten och sedan gradvis skär din kaffe med ökande mängder koffein, och slutligen byta till ett icke-koffeinfritt te som rooibos eller honungsbush.
