Arginin och karnitin är aminosyror som finns i nästan alla proteinkällor du äter. Nötkött, kyckling och till och med tofu innehåller båda aminosyrorna. Din kropp bryter ner aminosyror och använder dem på en nödvändig grund. Aminosyror som inte används omedelbart utsöndras eller omvandlas till socker för användning som energi. Kontakta en sjukvårdspersonal innan du använder något kosttillskott.
arginin
Arginin, en aminosyra som kan vara något väsentlig hos spädbarn, produceras generellt i tillräcklig mängd i kroppen. Arginin syntetiseras från aminosyran citrullin. Arginin finns i alla mjölkkällor, animaliska produkter, vetex, havregryn och nötter, medan cirtullin finns i många frukter. Citrullin syntetiseras också från ännu en aminosyra. Med tanke på det stora utbudet av källor till arginin, och din förmåga att syntetisera ännu mer, är argininbrist extremt sällsynta.
Arginins roll
Arginin kan öka nivån av tillväxthormon i kroppen. Tillväxthormon hjälper till att bygga muskler, bränna fett och bibehålla hälsan på din hud och ben. Denna påstående baseras på användningen av arginin i ett tillväxthormonstimuleringstest, men detta sker endast under laboratorieförhållanden. Medan en studie från 1988 som publicerades i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" visade en liten höjning av tillväxthormonnivåerna finns det inga bevis för att stödja effektiviteten av arginin som ett tillväxthormontillskott.
karnitin
Carnitin är en annan aminosyra som din kropp syntetiserar, i detta fall från aminosyrorna lysin och metionin. Carnitine används i din kropp för att hjälpa till med energiproduktion och reglering med dina celler. Medan denna funktion är kritisk, syntetiserar du nog att du sällan står i fara för låga energinivåer på grund av karnitinbrist. Om du är orolig för dina karnitinnivåer finns karnitin i kvantitet i rött kött, ägg, fläsk och mejeri.
Användning av karnitin
Carnitine säljs som ett näringstillskott för att hjälpa till med många funktioner i din kropp, inklusive fettförlust. I en studie 2004 som publicerades i "Annals of Nutrition and Metabolism" visade tillägget av karnitin inga ökningar av fettförlust. En genomgång av litteraturen som publicerades i "Canadian Journal of Applied Physiology" visade att medan karnitin kan öka fettoxidationen i dina celler, främjar det inte fettförlust hos människor.
