Sannolikt en ärftlig fråga, supination uppstår när utsidan av din fot tar på din kroppsvikt, snarare än hela din fot som hämtar lasten. Detta kan orsaka fotledsmärta, glansskenor och i mer allvarliga fall böjda ben. För löpare finns det vissa skor som kan ge stöd för att förhindra supination.
Löparskor
Löpskor har tre grundläggande former: krökt, halvkorsat och rakt. Denna form kan ses när man tittar på skoens sål. För att hjälpa till att hantera supination, ha på sig löpskor som är böjda för att bidra till att balansera hur mycket vikt fördelas över din fot när du slår marken. Skorna ska också vara polstret och ha flexibilitet. Vissa löpare föredrar lätta träningsskor eftersom de tillåter foten att röra sig mer fritt med varje strejk.
Andra sätt att hantera Supination
Förutom att ha rätt skor, kan löpare som överlämnar utföra övningar för att stärka problemområdena. Detta inkluderar deras kalvar, quads, hamstrings och iliotibialband. Att använda en skumrulle för att massera dessa områden efter en körning kan också bidra till att förebygga skador som orsakas av supination.
