Nervositet är ett normalt tillstånd när du befinner dig i en situation där du måste utföra en specifik uppgift som kan utvärderas eller bedömas av andra. Aktiviteter som att leverera ett tal, delta i en arbetsintervju eller utföra innan en folkmassa kan leda till "nerver". Denna reaktion kan faktiskt vara användbar, men när din nervositet blir irrationell och överväldigande, förhindrar dig att delta i vardagssituationer, kan du uppleva ångest.
Kamp eller flykt
Du kan utveckla huvudvärk när du är orolig. Fotokredit: Comstock / Stockbyte / Getty Images När kroppen känner sig fara, släpps adrenalin. Detta hormon utlöser "fight or flight" -läget, som är utformat för att snabbt hjälpa dig. En av nackdelarna med det moderna livet är hur mycket stress människor upplever nu. Kronisk stress uppträder när adrenalin eller kortisol frisätts kontinuerligt och lämnar dig i ett konstant tillstånd av kamp eller flyg. När du är nervös, släpper din kropp en liten mängd adrenalin, tillräckligt för att du ska hantera situationen på ett lämpligt sätt. Ångest attacker beror på en överbelastning av adrenalin, som har katastrofala effekter på din mentala och fysiska hälsa.
Känna sig nervös
Det är normalt att känna sig nervös när man är i ett nytt jobb eller situation. Fotokredit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images När du är nervös kan du få fjärilar i magen, känna dig ljust, hjärtfrekvensen kan öka och palmer börjar svettas. Dessa symtom passerar när du börjar känna dig bekväm när du fullgör din uppgift. Även om det är typiskt att uppleva dessa känslor när du stöter på en situation som kräver att du trycker förbi din komfortnivå, kan andra saker utlösa nervsymptom. En artikel från 2009 om Stress Center.com lyfte fram ytterligare faktorer som bidrog till nervositet. Dessa inkluderar alkoholberoende, överdriven koffeinintag, läkemedelsanvändning, allergier, hormonell obalans, premenstruellt syndrom och cigarettrökning.
Ångest
Social fobi kan leda till isolering. Fotokredit: Designbilder / Designbilder / Getty Images Ångestsjukdomar är vanligtvis baserade på irrationell rädsla eller rädsla för något du uppfattar som ett mycket större hot än vad som är verkligheten. Ångestsjukdomar kan manifesteras på olika sätt, inklusive social fobi, panikattacker och generaliserad ångestsyndrom, eller GAD. Enligt en artikel från 2009 om National Institute of Mental Health, lider ungefär 40 miljoner amerikaner 18 år och äldre av ångestsjukdomar. Under en ångestattack frisätts massiva mängder adrenalin i blodet och genom din kropp. Ditt blodtryck ökar och hjärtfrekvensen ökar och hjärtslaget blir oregelbundet. Blod från dina inre organ skyndar till dina extremiteter, vilket påverkar funktionen i matsmältningssystemet, vilket gör att du känner dig illamående. Du kan också känna dig skakig, svettig, trötthet och andfådd. Stresshormonet kortisol, som frigörs under ångest, är ett frätande och skadar din kropp. Det bidrar också till viktökning kring mitten, vilket kan leda till visceralt fett. Detta fett omger mageorganen, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes. Ångestsjukdomar är inte bara skadliga för din mentala hälsa, de kan allvarligt påverka din fysiska hälsa.
Avkopplingstips
Avkopplingstekniker kan bidra till att minska mindre ångestsymptom. Fotokredit: Maria Teijeiro / DigitalVision / Getty Images Meditation är ett användbart sätt att slappna av ditt sinne och kropp. Gå med i en meditationsgrupp om du är en nybörjare eller övning ensam i en lugn miljö. Lär dig djupt andningsteknik för att omedelbart lugna nerverna. Yoga, visualisering och töjning och avkoppling av muskelgrupper, som kallas progressiv muskelavslappning, är alla användbara avslappningsverktyg tillsammans med träning, vanlig sömn och en hälsosam, balanserad diet.
Behandling för ångest
Enligt en artikel från 2009 på MayoClinic.com består behandling av ångest av medicinering och psykoterapi. Antidepressiva medel kan behandla symtom på depression och buspiron, en anti-angstmedicinering, kan tas kontinuerligt. Bensodiazepiner ordineras generellt för kortvarig ångestlindring. Alla dessa läkemedel har biverkningar. Psykoterapi eller rådgivning kan vara användbar för att avslöja källan till din ångest och ges tillsammans med medicin eller separat. Rådgör med din läkare för en diagnos om du upplever symptom på ångestsyndrom.
