Kalv- och skinsmärta är vanlig hos idrottare och icke-idrottare. Orsaken till smärta och obehag i underbenet kan bero på ett antal faktorer, inklusive överanvändning av muskler, dåligt skor, dålig cirkulation eller trauma orsakad av en yttre kraft. Några benbesvär kan vara en mindre återgång om orsaken inte är svår, medan andra orsaker till benvärk kan orsaka permanent skada om den inte behandlas ordentligt.
Nedre benets anatomi
Skelettet i underbenet består av två huvudben, tibia och fibula. Underkroppens muskulatur innefattar muskler på de främre och bakre sidorna av benen. Den bakre delen av benet är kalven, som består av gastrocnemius, soleus och plantaris. Dessa muskler fäster vid Achilles senan, som sedan fäster vid talus eller hälbenet. Dessa muskler utför förlängning av kalven. Den främre eller främre delen av benet är gjord av tibialis främre och bakre, som sitter direkt ovanför tibia, peroneus longus, peroneus brevis, extensor digitorum longus och extensor hallucis longus. Tillsammans hjälper dessa muskler i fotflexion och förlängning. Underbenet är uppdelat i olika fack enligt muskelgruppering och funktion.
Typer av benbesvär
Shin splinter känns igen av en skarp smärta eller knullande av benbenet. Denna smärta kan springa upp och ner på skenbenet eller centreras i ett visst område. Achilles tendinit är smärta i benets nedre baksida kategoriserad av svullnad, styvhet och svaghet. Kalvmuskelstam kan kännas igen av kalvens smärta och svaghet. Rumssyndrom, som typiskt upplevs av distanslöpare, är vanligtvis felaktigt för skinnspalter. Det kännetecknas av kramper och oförmåga att fortsätta träna efter ungefär 20 minuter.
orsaker
Shin splinter, eller medial tibial stress syndrom, är irritation av skenbenets yttre yta. Achilles tendinit och inflammation i andra senor kan ibland orsakas av trötthet eller överanvändning av muskler och senor. Faktorer som dåligt knä och höftställning, överpronation av foten och övervikt kan också skapa ytterligare tryck och belastning på musklerna, vilket stör funktionen.
Kvarts syndrom uppträder när musklerna, blodkärlen och nerverna blir för stora för det enskilda facket, vilket gör att blodkärlen förtränger och förhindrar blod och syre från att nå musklerna.
Första hjälpen behandling
Taping är en populär teknik som används för idrottare, vilket hjälper till att rikta lederna och stödja muskler som kan riva bort från benet eller ligamenten och förhindra ytterligare skador. Tapning kan göras för förhållanden som shin splinter och inflammation i Achilles senan. I vissa fall kan smärtlindring upplevas genom att helt enkelt ta icke-steroidal antiinflammatorisk medicinering. För akut smärta i shins eller kalvar, vilar och lyfter benet förutom isbildning i benet i tjugo minuter och komprimera det skadade området med en ACE-bandage kan det stryka blodkärlen och minska svullnad eller smärta.
Ytterligare behandling och förebyggande åtgärder
Benvärk orsakad av ojämn avdragning eller riva av senor och ben kan ibland lindras genom att man utför kalvsträckor som förlänger kalven och främre benmusklerna. I andra fall där de bakre benmusklerna är signifikant starkare än de främre musklerna (eller vice versa), kan träningsövningar med hjälp av stretchband eller stabilitetsbrädor bidra till att stärka och balansera musklerna. I de fall benproblemet beror på överpronation, kan insolesna sättas in i skorna för att korrigera riktningen och mängden som fötterna rullar framåt.
