Honeydew är medlem i melonfamiljen av frukter och har vanligtvis ljust grönt sött och saftigt kött inne i en hård skall. Honeydew meloner är ett näringsrikt tillägg till din kost eftersom de innehåller flera vitaminer och mineraler. Med bara 60 kalorier per halv kopp är honeydew en näringsriktigt fördelaktig frukt att lägga till på din meny.
Nutrition Basics
De flesta av de 60 kalorierna i en servering av honungsd kommer från dess 14 gram naturligt socker. Detta socker ger dina celler bränsle för att komma igenom dagen. En servering av honungsd innehåller också 1,4 gram god kostfiber. Honeydew är låg i protein och fett, och en servering ger mindre än ett gram av vardera.
Kalium
En kaliumbrist kan resultera i ett oregelbundet hjärtslag eller ineffektivitet vid pumpning av blod i hela kroppen. Många frukter ger en god dos kalium och en 1-kopps servering av honungsd kommer att ge dig upp till 8 procent av vad du behöver varje dag. Vattenkaliumförhållandet på honungsdån kan också bidra till att förhindra en ökning av blodtrycket. Lägg till lite kubad honungsdocka till din frukost eller lunch som en hälsosam maträtt eller blanda med cantaloup och vattenmelonsbitar för att skapa en blandad melons fruktsallad.
C-vitamin
Hälsosam hud och kollagen är beroende av en adekvat konsumtion av C-vitamin och honungslök ger dig en bra dos. En 1-kopps servering av honungsdew kommer att ge ungefär hälften av dina dagliga C-behov. C-vitamin kan också öka ditt immunförsvar så att du kan hjälpa till att förebygga sjukdom och infektion. Det stärker dina vävnader, till exempel dina blodkärl och ben, och främjar hjärnfunktionen.
Koppar
Koppar är väsentligt för hälsosam hud eftersom det hjälper till med hjälp av hudceller. Honeydew är en bra fruktkälla till detta spårmineral. Din kropps förmåga att reparera sina muskler och vävnader är också beroende av ett tillräckligt intag av koppar och tillsättning av honungsd i din kost kan hjälpa dig att öka dina nivåer av detta viktiga mineral.
B Vitaminer
Förutom att leverera kalium, C-vitamin och koppar är honungsdé också en bra källa till flera B-vitaminer, inklusive tiamin och niacin. B-vitaminer hjälper din kropp att bli av med toxiner som kan orsaka sjukdom och sjukdom. B-vitaminer kan också minska risken för hjärtsjukdomar och Alzheimers sjukdom.
