Om din matplan lämnar dig kall kan du inte få tillräckligt med kalorier i din kost. Låg kroppstemperatur är bara en av de många följderna av mycket låg kaloriintag. Följande sådana restriktiva dieter kan påverka din ämnesomsättning och orsaka allvarliga medicinska problem. Det berövar också din kropp av viktiga vitaminer och mineraler som behövs för att hålla din kropp fungerande. Tala med en läkare eller annan sjukvårdspersonal om du upplever sådana konsekvenser.
Mycket låg kalori dieter
Mycket lågt kalori dieter rekommenderas ibland för viktminskning i fall av morbid fetma. Dessa dieter bör endast följas under medicinsk övervakning. Även om VLCDs är effektiva för att förlora betydande vikt i de tidiga stadierna, gör de möjliga konsekvenserna av ett sådant lågt kaloriinnehåll dem riskfyllda. Efter en sådan diet kan orsaka kall intolerans, trötthet, håravfall och gallsten utveckling, enligt University of South Florida Dr Robert Campbell.
Oordnad äta
Större begränsningar av ditt kaloriintag kan vara ett tecken på en ätstörning, särskilt om du är upptagen med ditt utseende och vikt eller känner dig oskadd när du känner att du har ätit för mycket. Köldkänsla är ett vanligt symptom på ätstörningar. Bristen på kalori och näringsintag påverkar kroppens förmåga att utföra normala funktioner, till exempel att hålla kroppstemperaturen. Ätstörningar påverkar din ämnesomsättning, vilket är hur din kropp bryter ner maten för användning i kroppen. Att få tillräckligt med kalorier är viktigt för att hålla viktiga kroppsliga operationer, inklusive andning, gå.
komplikationer
Allvarlig kaloribegränsning kan leda till hypotoni eller lågt blodtryck. Detta kan orsaka kall eller klammig hud. Lågt blodtryck orsakar också yrsel och utsätter dig för risk för svimning. Du kan även drabbas av hjärtsjukdom eller hjärnskada om ditt blodtryck är mycket lågt. Efter en allvarlig restriktiv diet kan det orsaka torr hud, gallblåsinflammation och oregelbunden menstruation också. Du är också i riskzonen för att utveckla anemi, ett tillstånd där dina röda blodkroppar inte kan ge tillräckligt med syre till kroppens celler och organ. Köldkänsla är ett klassiskt tecken på anemi.
Slutsats
Att sänka ditt kaloriintag är inte ett hälsosamt sätt att förlora och bibehålla vikt. Dr. Campbell påpekar att medan VLCDs är effektiva i början, återfår många patienter vikten. Dessutom sänker lågt kaloriintag din kropps förmåga att bränna kalorier, vilket gör viktminskning ännu svårare. Om du är överviktig kan din läkare eller en registrerad dietist hjälpa dig att utveckla en hälsosam metod för viktminskning. Tala med en professionell om du kämpar med kroppsbild eller har tecken på en ätstörning. Ständigt köldkänsla är ett tecken på ett hälsoproblem.
