Brinnande kalorier spelar en nyckelroll för att förlora fett, och medan du gör det i högre takt under perioder av kraftig aktivitet, slutar din kropp aldrig bränna kalorier. Den hastighet som du bränner kalorier medan du ligger ner är extremt låg, men genom specifika övningar är det möjligt att öka din basala metaboliska hastighet för att höja antalet kalorier du brinner under vila.
Kalorier brända
Din kropp konsekvent bränner kalorier för att ge energi till dina mest grundläggande funktioner som andning. Harvard Medical School rapporterar att en persons hastighet av brinnande kalorier medan du sover är extremt låg. Människor som är 125, 155 och 185 pund kommer att bränna 19, 23 och 28 kalorier, i varje 30 minuters sömn. Om du väger 155 pund och sover i genomsnitt 8 timmar per natt, bränner du 184 kalorier när du sover.
Jämförelse
Även om det kan tyckas imponerande att bränna 19 till 28 kalorier per 30 minuters sömn, är den här lägsta den lägsta du kommer att stöta på under hela dagen. Även om du bara sitter i en stolsläsning, bränner du 42 kalorier om en halvtimme om du väger 155 pund. En person med samma vikt brinner 298 kalorier under en 30-minuters jog vid 5 mph och 372 kalorier under 30 minuters höjt rep.
Basal Metabolic Rate
Alla bränner kalorier med en något annorlunda takt eftersom varje person har en unik basal metabolisk hastighet (BMR). Denna term representerar den hastighet vid vilken du bränner kalorier medan du är i vila. Det är möjligt att höja din BMR för att bränna mer kalorier när du är inaktiv - och därmed potentiellt bränna mer fett. Öka din muskelmassa kan höja din BMR med upp till 15 procent, och varje kilo fett du lägger till din kropp kan bränna en extra 50 kalorier per dag i vila.
Förlora fett
Ju mer kalorier du kan bränna desto fetare kommer du att kunna förlora. Att ligga ner är inte ett logiskt sätt att bränna kalorier för att hjälpa dig att förlora fett, men kan ge ett välkommet utryck mellan kraftfulla övningar. Om du vill förlora 1 kilo fett, är det nödvändigt att bränna 3500 kalorier mer än du konsumerar genom mat och dryck. För att ha framgång i att uppfylla dina mål för fettförlust, var realistisk när du ställer in dem. MayoClinic.com noterar att det går att förlora 1 till 2 pund per vecka.
