Trapezius-muskeln - ett triangulärt band av vävnad som löper från nacken till din bakre del och hjälper dig att skaka på axlarna - kan bokstavligen ge dig smärta i nacken. Stam från överanvändning och skada kan orsaka nackstivhet och värk, såväl som smärta i skulderblad och övre rygg. Blue Shield Alternativ och kompletterande hälsa rekommenderar att du ser en läkare om du har domningar eller stickningar, svaghet, svår smärta, rodnad eller ökad smärta med rörelse i nacke och nacke.
Trapezius-stammen
Din trapezius-muskel kan skadas av ett plötsligt trauma, till exempel fall, whiplash eller kollision med en annan spelare i kontaktsporter. Repeterande stress är också en vanlig orsak till skador. Enligt hälso- och nutritionstips kan trapezius-stam - där muskel- eller bindebenet sträcker sig eller tårar - utvecklas som ett resultat av att man sitter för länge i en stol utan armstöd eller armstöd som är för låga. Upprepade trapeziusstammar kan leda till kronisk nacksmärta, ett tillstånd som kallas trapeziusmyalgi. De främsta symptomen på trapezius-stammen innefattar en styv, värkande hals med matt smärta och täthet i den övre delen av ryggen. Det kan finnas små områden med mer intensiv smärta, ofta beskrivna som känslor som knutar. Trapezius-stammen är också vanligt hos personer som lyfter tunga föremål, såsom brevbärare och viktliftar.
RICE-behandling
Enligt MayoClinic. com, du kan ta hand om mindre trapezius-stammen hemma med hjälp av RICE-behandlingen. Vila från den aktivitet som orsakade påfrestningen och applicera ett ispaket i 15 minuter varannan timme. Du kan också minska obehag genom att applicera ett elastiskt bandage. Neck Solutions lägger till att du ska höja muskeln över ditt hjärta - vilket innebär att du borde undvika att ligga flata - och applicera värme med ett varmt bad eller värmepanna efter det att den första svullnaden har sjunkit. Over-the-counter antiinflammatoriska läkemedel och aktuella krämer kan användas för smärta, om du inte har några villkor som utesluter deras användning.
Massage för Trapezius-stammen
Neck Solutions konstaterar att du kan använda massage för att minska smärta och styvhet i din trapezius-muskel. Webbplatsen rekommenderar att du använder en eller två fingrar för att applicera ett fast, stadigt tryck i minst 60 sekunder. Massage sedan området i cirklarna i ytterligare en minut eller två. För svåråtkomliga områden kan du använda en backmassagerare.
Naturläkemedel
Herbalists rekommenderar ofta ingefära för att minska inflammation och svullnad. Ingefäras flyktiga oljor innehåller de antiinflammatoriska beta- bisablen och ziberiberin. Drugs.com, som ger medicinsk granskad information till konsumenter, rapporterar att de flesta studier på ingefära visar förmåga att minska smärta större än placebo men mindre än traditionella antiinflammatoriska läkemedel. Den vanliga dosen är 250 mg till 1 g rotpulver tagen tre till fyra gånger per dag. Rådfråga din läkare innan du använder ingefära och ta inte den om du är gravid eller ammar. Bromelain, ett enzym som extraheras från ananas, innehåller proteolytiska enzymer som kan minska inflammation. I en recension som utfördes av S. Brien och kollegor och publicerades i december 2004 av "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine", konstaterade författaren att bromelain har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper, men det krävdes mer studier för att utvärdera dess användbarhet och korrekt dosering vid behandling av inflammatoriska tillstånd. Drugs.com noterar att den vanliga dosen är 40 mg tre eller fyra gånger om dagen. Fråga din läkare innan du använder bromelain. Om du är gravid eller ammar, ta inte bromelain.
