Trädgårdsarbete är ett nöje för vissa och en börda för andra, men utomhusjobb som att klippa gräset brinner kalorier och bygger träning. Du tränar hårdare med en manuell gräsklippare men klippa gräsmattan med vilken typ av maskin som helst är fysisk aktivitet.
Rörelse och motstånd
Du dra nytta av både aerob träning och motståndsträning medan du gräver gräset. Aerob träning gör ditt hjärta och lungorna jobbigare och arbetar ut hela kroppen när du rör dig. Motståndsövning innebär att du arbetar mot gravitationen. Klippning kombinerar de två träningstyperna när man använder en manuell pressklippare. Du går fortlöpande och skjuter klipparen mot gräsmotståndet och eventuella sluttningar i din trädgård, rapporterar U. S. Department of Health and Human Services.
Kalorier brända
Enligt Fatburn.com bränner du 153 kalorier när du gräver gräset i 20 minuter med en manuell spoltypsklippare och du väger 160 lbs. En timmes klippning bränner 458 kalorier. Slåtter med en självgående gas- eller elkraftklippare använder färre kalorier. Du bränner 115 kalorier på 20 minuter och 244 kalorier på en timme. Slåtter på en kraftuttagare bränner endast 191 kalorier för en hel timmes aktivitet.
Frekvens
För att få de fulla fördelarna med de 150 minuter i veckan med fysisk aktivitet som rekommenderas av Centers for Disease Control and Prevention, kan du behöva klippa grannarna i dina grannar såväl som dina egna. Alternativt trädgårdsarbete som beskärning av buskar eller rakande löv bränner också kalorier och håller dig i rörelse medan gräset växer tillbaka.
