Om du försöker lägga till mer muskler i din ram men kämpar för att äta tillräckligt med kalorier, kan du överväga ett viktökningstillägg. Mammoth 2500 är ett kaloriförbrukningspulver av Interactive Nutrition som kan öka kaloriintaget, men det är inte en magisk formel som packar på muskler utan det hårda arbetet. Som med något kosttillskott, kontakta din läkare innan du lägger till Mammoth 2500 i din dagliga rutin för att diskutera om det är lämpligt och säkert för dig.
Vad är Mammoth 2500?
Mammoth 2500 är ett kalori-tjockt vikt-vinsttillskott marknadsfört för personer som lyfter vikter för att bygga muskler. Den innehåller en blandning av protein, fett och kolhydrater men inte några vitaminer. Proteinet i pulvret kommer från mejeri, inklusive både vassla och kasein, såväl som ägg. Kolhydraterna kommer från maltodextrin - vilket är en majsbaserad komplexkarb. Och fettet är i form av mediumkedjiga triglycerider från kokosfett. En portion, som motsvarar fyra skopor av pulver, innehåller 920 kalorier, 152 gram kolhydrater och 50 gram protein.
Mammoth 2500 och Weight Gain
Enligt paketets anvisningar tas Mammoth 2500 en till tre gånger om dagen. Interaktiv näring föreslår att man dricker viktminskare vid frukost, efter träning eller som midnattsmåltid. Tillverkarna föreslår blandning av pulveret med 2 koppar vatten eller ca 2 koppar helmjölk. Paketet föreslår faktiskt 525 ml mjölk, vilket är något mer än 2 koppar. Mjölken lägger till extra 240 kalorier och 16 gram protein att dricka. När det görs med vatten och konsumeras två gånger om dagen, ger viktminskaren 1,840 kalorier och 100 gram protein. Det är ännu högre när det görs med mjölk: två portioner innehåller 2520 kalorier och 136 gram protein. Detta är mer kalorier och protein än de flesta behöver på en hel dag, i bara två portioner av tillägget. Det är också 2 koppar vätska två gånger om dagen, vilket är en stor volym att konsumera utöver din vanliga mat, och det kan vara svårt att ta in om du har en liten aptit.
En närmare titt på kalorier och protein
Att få fler kalorier är viktigt för alla som försöker gå upp i vikt. Antalet extra kalorier du behöver för att få dessa vinster varierar och beror på träning, genetik och hälsa. Att lägga 250 till 500 kalorier om dagen till ditt vanliga intag kan hjälpa dig att få 1/2 till 1 pund per vecka. Mammoth 2500 ger mycket kalorier, mer än många behöver på en hel dag. Som referens behöver kaloribehov för vuxna som är mycket aktiva sträcker sig från 2 000 till 3 200 kalorier per dag och petit, inaktiva kvinnor kan behöva ännu färre. Om du lägger till viktförstärkdrycket till ditt nuvarande intag och du inte bränner alla extra kalorier kan det bli fett, inte muskler.
Dessutom kan drycken ge en alltför stor mängd protein. För övergripande hälsa behöver du 0,35 gram protein per kilo kroppsvikt och vid träning går det upp till 0,5 till 0,8 gram protein per pund. Så, för referens, proteinbehov för en 150 pund person som inte utövar är 53 gram per dag och för någon som gör, 75 till 120 gram. Två portioner av Mammoth 2500 kommer troligen att uppfylla eller överträffa hela dagens proteinbehov. Att förbruka tillskottet tillsammans med din vanliga kost kan leda till ett mycket högt proteinintag, vilket kan överbelasta lever och njurar, vilket leder till förhöjda ammoniaknivåer, illamående och diarré. För att bättre hantera kalorier och protein, minska serveringsstorleken av viktförstärkdrycket till en eller två skopor blandade i en mindre mängd vätska.
Lägg till kalorier med riktig mat
I stället för ett kaloriinnehåll, högproteintillskott, få de kalorier och proteiner du behöver från äkta mat, plus de extra näringsmässiga fördelarna, som fibrer och fytonäringsämnen. Blanda 1 kopp nonfat grekisk yoghurt med 1/4 kopp blandade nötter och 1/2 kopp russin för ett mellanmål som innehåller ca 520 kalorier och 28 gram protein. Eller gör din egen kalori-dryck genom att blanda 1 kopp mjölk med 2 procent mjölk med 4 matskedar obehandlat torkat mjölkpulver, en medium banan och 2 matskedar jordnötssmör för 520 kalorier och 26 gram protein.
