Juice Plus + är ett kosttillskott riktat till människor som inte äter tillräckligt med grönsaker och frukter i sin dagliga kost. Enligt tillverkarens hemsida är Juice Plus + "nästa bästa till frukt och grönsaker" men lägger till att "Juice Plus + inte är ett substitut för att äta frukt och grönsaker. Juice Plus + är inte en medicin, behandling eller multivitamin. "Juice Plus + produktlinjen - kapslar, chewables, näringsstänger och skakningar - innehåller enligt uppgift" pulverkoncentrat från 30 olika frukter, grönsaker och korn. "
Juice Plus + produkter säljs via sin hemsida och genom direktförsäljning från medlemmar av "virtuella franchises".
Som med någon form av tillägg kan du få biverkningar från Juice Plus + så att du ska rådgöra med en läkare innan du lägger den i din diet.
Betydelsen av att äta frukt och grönsaker
Att äta frukt och grönsaker är en viktig del av en hälsosam diet. Medan den specifika mängd frukter och grönsaker du behöver äta dagligen beror på din ålder, kön och aktivitetsnivå, rekommenderar USDA att vuxna äter två till tre koppar frukt och grönsaker dagligen. Men enligt Nutrition och Dietetics-akademin äter 68 procent av amerikanerna inte frukt eller grönsaker minst två gånger om dagen, så det är vettigt att människor söker alternativa sätt att få dessa viktiga livsmedel i deras kost.
Fiber är också en viktig del av en hälsosam diet, eftersom det kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar, diabetes, matsmältningsfrågor och viktökning. Fiber finns i hela korn, bönor, frukter och grönsaker, så genom att äta den rekommenderade dagliga mängden frukt och grönsaker uppfyller du också dina dagliga fiberkrav.
Juice Plus + och Drug Interactions
Det finns chans att Juice Plus + kan interagera med droger eller behandlingar som du kan ta för andra medicinska tillstånd. Memorial Sloan Kettering Cancer Center rekommenderar inte att ta tillskott med antioxidantegenskaper eftersom de "kan minska effektiviteten" för patienter som genomgår strålning eller kemoterapi. Det står också att Juice Plus + är "inte en ersättning för färsk frukt och grönsaker".
Även om det är ostridigt att tillräckliga mängder vitaminer och mineraler är nyckeln till god hälsa, finns det forskning som visar att "för mycket av en bra sak" existerar också. För människor som i allmänhet redan är i god hälsa visar studier att att ta ett multivitamin inte ger några hälsofördelar. Men för vissa grupper av människor skulle kosttillskott kunna ha en negativ inverkan: I en studie publicerad i en 2011-utgåva av The Journal of American Medical Association konstaterades att män som tog vitamin E-tillskott hade ökad risk för prostatacancer.
I en studie från 1994 som publicerades i New England Journal of Medicine, fann forskare att manrökare som tog betakarotentillskott hade "en högre förekomst av lungcancer bland männen som fick beta-karoten än bland dem som inte gjorde det" trots att bevis på att en kost rik på frukt och grönsaker är förknippad med minskad risk för cancer.
Vad är biverkningarna av Juice Plus +?
Regelbunden konsumtion av Juice Plus + kan leda till diarré. Juice Plus + innehåller magnesium, ett mineral som är avgörande för god hälsa, men det kan orsaka diarré och illamående när det tas i stora doser. Du kan uppleva illamående eftersom Juice Plus + innehåller järn och enligt National Institutes of Health är det mer sannolikt att ta järnrika kosttillskott på tom mage för att ge illamående och andra biverkningar.
Uppstoppad mage är en av de vanligaste biverkningarna av magnesiumtillskott och för mycket C-vitamin kan också orsaka störningar i magen. Juice Plus + innehåller många ingredienser som ger vitamin C, inklusive acerola körsbär, apelsin, ananas, papaya, kale och spenat.
Nedsatt övningsåterställning
Även om Juice Plus kan vara till nytta för att främja förbättringar i övergripande hälsa, kan det faktiskt få skadliga effekter på resultaten av dina träningssessioner. Juice Plus är rik på antioxidanter som C-vitamin, vilken forskning från september 2009-utgåvan av "Medicine and Science in Sports and Exercise" föreslår att försena muskelåterhämtning. Dessutom visade en studie som publicerades i januari 2008 av "The American Journal of Clinical Nutrition" att vitamin C-tillskott hämmade förbättringar i uthållighet som normalt orsakas av motion.
Fungerar kosttillskott verkligen?
Det kan finnas människor som behöver ta kosttillskott. till exempel personer som har allergier eller medicinska tillstånd som hindrar dem i att äta vissa livsmedel. Men enligt Akademin för näring och dietetik är det alltid att föredra att få dina frukter och grönsaker från hela matkällor. ALLA näringsämnena från äkta frukter och grönsaker kan inte destilleras till piller - när det är friskt, bearbetas hela produkter, något är alltid förlorat.
