Insanity workout är ett fitnessprogram som erbjuder kroppstransformering genom olika former av intervalltrening över en 60-dagarsperiod. Varje träningspass innehåller övningskomponenter i överkroppsmotstånd, hjärt och plyometri. Som National Institutes of Healths MedlinePlus rapporter är rätt näring som innehåller protein viktigt för övergripande hälsa och atletisk prestanda.
Proteins roll
MedlinePlus rekommenderar att protein är avgörande för muskeltillväxt och reparation av kroppsvävnader. Detta inkluderar muskler vävnader som drabbas av intensiva övningar, som de i insanity träning. Förutom proteinkällor via mat, är proteinskakningstillskott före och efter träning också livskraftiga alternativ. Faktum är att en vassleproteintillskott enligt en studie från 2008 som utförs av Nutrition and Metabolism Journal bidrar till att behålla magert muskel och öka fettförlust hos överviktiga patienter. Medan det finns en mängd källor till proteinskakningar, säljer Beachbody, tillverkaren av Insanity Workout-programmet, proteinhaltiga proteiner som erbjuder en blandning av soja och vassleproteinredienser.
Men som MedlinePlus påpekar är alltför mycket protein - från vilken som helst källa - kontraproduktivt eftersom överflödigt protein lagras som kroppsfett och ökar dina chanser att bli dehydrerade eller förlora kalcium. Rådgör med din läkare innan du börjar Insanity eller något tränings- och näringsprogram.
