Om du vill döda det på jobbet, kanske du vill handla övertid på kontoret för lite dutid på gymmet. Enligt ny forskning från Stanford Center for Longevity and Fidelity Investments, är det bästa du kan göra för att bli mer motiverad på jobbet och lyckligare i allmänhet med en ny träningsrutin.
Organisationerna undersökte mer än 9000 anställda för att förstå hur livet händelser - saker som att gå in med dina föräldrar eller starta ett nytt jobb - kan påverka din rikedom och välbefinnande. Överraskande fann de att de bästa förändringarna du kan göra för att förbättra din motivation på jobbet och din mentala hälsa i allmänhet är att starta en träningsrutin och betala av din skuld. Medan du kanske inte har någon kontroll över den senare (förlåt, högskolegrader), kan du definitivt hoppa på träningsvagnen.
Om ditt sinne inte är helt blåst ännu, ta en titt på siffrorna. Att starta en träningsplan gjorde 56 procent av studien deltagare känner sig mindre stressade, 71 procent blev lyckligare och 38 procent tyckte att de var mer motiverade på jobbet. Det är långt mer än du kan säga om att starta en annan Netflix binge.
Men trots övningens positiva inflytande rapporterade dubbelt så många att de hade slutat arbeta helt, vilket gav de motsatta effekterna. Skärning av träning gjorde 55 procent av människorna mer stressade, 69 procent var mindre glada och 20 procent blev mindre motiverade på jobbet.
Om du är en rockstjärnig medarbetare inte är en prioritet för dig, erbjuder studien också några fina anledningar till att svettas som inte har något att göra med ditt jobb. För en sak sa 79 procent av personerna att de började träna bättre och äta bättre.
Dessutom rapporterade 60 procent av deltagarna att de sov bättre. Detta är avgörande för att de flesta människor - särskilt årtusenden - har ett desperat behov av lite ögonblick. Studien visade att människor i 20-årsåldern och 30-talet klagade mest om att förlora sömn. Alla dessa extra timmar vaknade resulterade i dåligare jobbprestanda, högre stressnivåer, lägre kostvanor och en generell minskning av välbefinnandet. Och förresten, Gen-Xers, det är inte för att de festa för mycket.
Andra händelser som verkligen bråkar med människors liv inkluderar vuxna barn som flyttar hemma (ja, dina föräldrar är verkligen - ursäkta, vi menar "var" - njuter av det tomma boet), omorganisation på jobbet och att bli vårdgivare för en sjuk eller äldre familjemedlem.
Meddelandet här är att din lycka inte definieras av hur mycket pengar du gör eller hur många anhängare du har på Instagram, "men det har mer att göra med stunderna i ditt liv som spelar roll", förklarar Jeanne Thompson, senior vice president tanke ledarskap, fidelity investeringar. "Två personer med samma grundläggande demografiska profil kan vara på mycket olika ställen i sina liv och behöver annan hjälp för att stödja deras ekonomi, hälsa och lycka."
Dessutom är det inte allt på dig att se till att du är i rosa - det är också på dina chefer. "Vi vill hjälpa arbetsgivare att få en djupare förståelse för hur livshändelser påverkar anställdas totala välbefinnande", säger Katie Taylor, vice president för Thought Leadership at Fidelity Investments, till SIMPLEASLIFE.COM. "Många arbetsgivare gör redan allt de kan för att främja fysisk hälsa, oavsett om det är incitament genom sina förmåner eller ett gym på plats."
Så om du känner dig stressad och oinspirerad utnyttja du alla fördelar som finns tillgängliga på din arbetsplats. Och med våren i full gång kan du också gå eller springa utomhus.
Vad tror du?
Håller du med om resultaten av denna studie? Vad verkar ha störst inverkan på ditt arbete? Finns det ett område i ditt liv som du vill förbättra?
