Restless Legs Syndrome Foundation beskriver detta neurologiska tillstånd som en där människor har en överväldigande angelägenhet att flytta sina ben. Ibland är detta rastlösa bensyndrom åtföljt av vissa obekväma känslor i benen, inklusive klåda, dra eller tugging. Dessa symtom kan förvärras när du vilar och utanför dina fötter. Symtom kan också förvärras på kvällen och kan göra sömn svårt. Det finns mediciner som kan ordineras, och människor kan också använda naturläkemedel för att underlätta några av obehaget av denna sjukdom.
Järn
Lågt järn kan vara en faktor med dem som lider av rastlösa bensyndrom. Därför kan öka ditt järnintag hjälpa. Det finns en mängd olika livsmedel som är bra källor till järn, inklusive musslor, kyckling, nötkött och fläsklever, kalkon och skaldjur som musslor, sardiner och räkor. Fortifierad frukostflingor är bra källor till järn, liksom kokta bönor och linser och potatis med skinn på.
örter
Valerianrot, passionsblomma och humle kan hjälpa till att lugna rastlösa ben samt hjälp att sova. När de görs till ett te kan dessa örter främja lugn. Dessa botaniska är naturliga lugnande medel och kan hjälpa dig att slappna av medan lugnande stress och hjälpa dig att sova bättre.
Träning
Att gå innan du lägger dig i sängen kan minska symptomen på rastlös ben syndrom. Övning tenderar att förändra kemiska saldon i hjärnan som kan hjälpa till att skapa vilsam sömn. Wiggling tårna och benen är en form av motion som kan också hjälpa. RLS-symtomen förvärras när kroppen fortfarande är och inte rör sig.
Sluta använda koffein och tobak
Koffein kan öka "jitters" och kan göra rastlösa ben syndrom sämre än det behöver vara. Dessutom kan rökning minska cirkulationen. Det rekommenderas inte att personer som har RLS röker.
Andra tips
Vitaminer och mineraler som E, B12, zink, magnesium och folsyra kan vara till hjälp. Att ta ett multivitamintillskott kan ge dig de vitaminer du behöver för att hålla vissa symptom i luften. Akupunktur och akupressur kan hjälpa till att minska symtom på rastlösa bensyndrom. Massage kan vara till nytta, och hypnos kan hjälpa till med obehag hos RLS.
