Vitamin B-12 hjälper din kropp till att producera röda blodkroppar och hjälpmedel vid transport av syre för att stimulera kroppen. Således gör detta vitamin inte dig trött. Tvärtom kan vitamin B-12 hjälpa till att bekämpa trötthet, eftersom det förhindrar utmattningsinducerande anemi associerad med en B-12-brist. Eftersom trötthet uppträder som ett tecken på andra hälsoproblem, antar du inte att du behöver mer vitamin B-12 om din energi är låg. Rådfråga din läkare innan du kompletterar din kost med den.
B-12 brist
När du är låg på vitamin B-12, kan du utveckla en typ av anemi som kallas megaloblastisk anemi. Trötthet, förstoppning, minskad aptit, domningar och stickningar är symptom på näringsbrist. Barn som inte intar ett tillräckligt utbud av B-12 utvecklar motoriska och kognitiva funktionsnedsättningar.
B-12 brist orsaker
En vitamin B-12-brist kan utvecklas av flera anledningar. Pernicious anemi skadar exempelvis magcellerna som är nödvändiga för att producera magsyra. Syran behövs för att extrahera vitamin B-12 från maten du äter. Om du lider av skadlig anemi så kan din kropp inte absorbera vitamin B-12. Ett annat tillstånd, atrofisk gastrit, som ofta orsakas av en bakteriell infektion, ökar magen, vilket också försämrar förmågan att absorbera B-12.
Rekommenderat dagligt intag
Du kan undvika att känna dig trött från låga nivåer av vitamin B-12 genom att följa rekommendationerna från Food and Nutrition Board of Institute of Medicine. Från 14 år genom vuxen ålder kräver män och kvinnor 2,4 mikrogram B-12 dagligen. Gravida kvinnor behöver mer B-12 - 2,6 mikrogram per dag.
B-12 bristbehandling
När din läkare bekräftar genom laboratorietester att din kropp är bristfällig i vitamin B12, följ instruktionerna för att korrigera tillståndet. Den typ av behandling du får beror på vad som orsakade bristen. Du kan behöva få B12-injektioner om du har ett medicinskt tillstånd som hindrar din kropp från att absorbera näringsämnet från livsmedel, säger Office of Dietary Supplements. Men om du kan absorbera B-12 ordentligt kan du ta vitamin tabletter.
