Läkare använder kroppsindex, eller BMI, för att bestämma vem som är överviktig eller fetma. Även om det inte är en perfekt mätning är det gratis och enkelt att beräkna så det är bra för screening patienter. Om du har en hög BMI anses du överviktig, vilket ger dig högre risk för ett antal hälsotillstånd.
BMI-klassificering
En BMI på 34,7 anses vara fet. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Om din BMI är 34,7, anses du överviktig. Cutoff för fetma är ett BMI på 30 eller högre. Detta innebär att du kan ha för mycket kroppsfett, och bör försöka gå ner i vikt för att sänka kroppsfettnivåerna. Din läkare kan hjälpa dig att komma med en viktminskning plan.
BMI-begränsningar
De med en BMI på över 30 har sannolikt överskott av kroppsfett, även om du är en idrottsman. Foto kredit: Bine? edivy / iStock / Getty Images BMI-klassificeringar tenderar att överskatta kroppsfettet hos idrottare och de med mycket muskler men underskatta äldre kroppsfett. Men om du har en BMI över 30, har du förmodligen åtminstone lite överskott av kroppsfett, enligt Centers for Disease Control and Prevention.
Fetma risker
Att vara överviktiga kan ge dig högre risk för hälsotillstånd. Fotokredit: kedofoto / iStock / Getty Images Att vara överviktig ger dig högre risk för hälsotillstånd, inklusive typ 2-diabetes, hjärtsjukdom, högt blodtryck, stroke, artrit, gallblåsersjukdom, vissa cancerformer, dyslipidemi, reproduktionsproblem och sömnapné eller andra andningssjukdomar. Att förlora även en liten mängd vikt kan sänka din risk för dessa förhållanden, så det är värt att försöka gå ner i vikt även om du har mycket att förlora.
överväganden
Arbeta med att kontrollera ditt höga blodtryck, diabetes eller högt kolesterol. Fotokredit: B? A? Ej? Yjak / iStock / Getty Images Om du har högt blodtryck, högt kolesterol eller diabetes, arbetar du för att kontrollera dessa riskfaktorer för hjärtsjukdomar som du försöker förlora den extra vikt du bär. Tala med din läkare eller en registrerad dietist för att utforma en diet som är hälsosam för dig och innehåller mat du gillar att äta, och öka den tid du är aktiv varje dag.
