I Ayurveda är övervikt bara en indikation på en obalans i kroppen. Från ett ayurvediskt perspektiv blir någon överviktig när kroppens system för matsmältning och matmetabolisering har blivit ineffektiva. Intag av för mycket av de rätta matvarorna i kombination med brist på motion eller andra skadliga vanor leder kroppen längre i balans och fetma är ofta resultatet. Vid utveckling av en effektiv viktminskning plan, undersöker en ayurvedisk läkare alla aspekter av en persons liv, såsom nuvarande sinnesstämning samt matvanor. Att gå ner i vikt fokuserar Ayurveda på att förbättra matsmältningen, eliminera toxiner och skapa nya vanor som stöder en persons specifika kroppstyp.
Digestive Fire
I ayurveda kallas kroppens ämnesomsättning ofta som "agni" eller "matsmältningsbrand". Det finns många livsmedel som anges i Ayurveda för att stärka agni. Anledningen till att konsumera dessa livsmedel är att påskynda en trög metabolism och därmed öka viktminskningen. Livsmedel som sägs vara särskilt fördelaktiga för att smälta matsmältningsbranden inkluderar ingefära, papaya, mango, ananas, bittera meloner och bittera gröna. Att lägga till örter och kryddor som kummin, senapsfrö, cayenne och svartpeppar i generösa mängder till din mat uppmuntras också.
Periodisk fastning anses också vara ett effektivt sätt att stärka metabolismen i Ayurveda. En ayurvedisk läkare kan rekommendera att fasta en dag i veckan och konsumerar bara frukt och grönsaksjuicer i kombination med örtte och lätta soppor.
Eliminera Ama
Ayurveda refererar till toxiner och stagnation i kroppen som "ama". Ama ses som de skadliga biprodukterna av ofullständig matsmältning och giftiga känslor. Enligt Dr. Deepak Chopra är ackumuleringen av ama starkt kopplad till fetma och sjukdom. För att minska eller eliminera ama, erbjuder Dr. Chopra flera förslag. Inkludera mat i din kost som är "sattivisk" eller lätt smält, såsom ekologisk mjölk, mandel, sesam och honung. Vid varje måltid försök att inkludera var och en av de sex smakerna: söt, sur, astringent, bitter, salt och skarp. Eliminera alkohol och cigaretter, vilket bara orsakar att mer ama ackumuleras.
Fler tips
Dr Chopra betonar också vikten av att inte äta när det är upprörd eller arg eftersom det stör äkta matsmältning. Han säger att man alltid sätter sig ner när man äter, och att bara äta när man är hungrig. Minimera din konsumtion av råa livsmedel, vilket är svårare för kroppen att smälta.
Det finns specifika ayurvediska örter som tros ytterligare öka viktminskningen. Gurkmeja, Triphala, Gymnema och Guggul är alla stödjande.
Övning är ett viktigt verktyg för viktminskning. En ayurvedisk läkare kan rekommendera en viss typ av övning som kan vara mest fördelaktig för din kroppstyp. En daglig morgonvandring i kombination med en regelbunden övning av yoga och meditation hjälper till att balansera kropp, sinne och ande. Inklusive fysiska aktiviteter som du gillar mest för att hjälpa dig att nå dina egna personliga viktminskningsmål med större lätthet.
