Oavsett om det är ett utslag från dermatit eller en underliggande hälsoproblem, såsom njursvikt, kan många tillstånd ge klåda, enligt Mayo Clinic. Vad många människor inte inser är de livsmedel du konsumerar dagligen kan hjälpa till att lindra klåda. Till exempel kan äta mat som är rik på vitaminerna E, C och A faktiskt undertrycka din önskan att skrapa, vilket ger välbehövlig lättnad.
Mat rik på vitamin E
Gröna och svarta oliver. Fotokredit: lsantilli / iStock / Getty Images E-vitamin innehåller antioxidantegenskaper som hjälper till att skydda din hud mot fria radikaler. Dessa instabila substanser bildar när din kropp omvandlar kolhydrater för att ge din kropp energi. Även om E-vitamin hjälper till att minimera effekterna av fria radikaler, kan det också förbättra åldrandet, vilket möjligen får din hud att bli skört, kliande och torr, enligt en 2009-utgåva av "Natural Health" tidningen. Eftersom detta vitamin förbättrar blodcirkulationen på din hud bidrar det till att skapa nya hudceller också. För att öka ditt E-vitaminintag, äta mat enligt majs, vetex, nötter, frön, spenat och oliver, enligt MedlinePlus.
Mat rik på vitamin C
En närbild av en skivad kiwi. Fotokredit: Sophie James / iStock / Getty Images Enligt University of Maryland Medical Center är en brist i vitamin C associerad med torr, grov och skalig hud, som kan vara kliande och resultera i inflammation. C-vitamin hjälper kroppen att producera ett protein som kallas kollagen, som används för att tillverka hud och ärrvävnad. Dessutom bidrar det till att minska din exponering för solstrålar och skyddar därmed din hud. Goda dietkällor för vitamin C inkluderar gröna paprika, apelsiner, grapefrukt, kiwi, kål och broccoli.
Mat rik på vitamin A
En äggpommes frites i en panna. Foto Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Enligt barnhälsa är vitamin A inblandad i tillväxt och utveckling av hud, vilket ökar produktionen av talg, vilket hjälper till att förhindra kliande hud genom att hålla den ren och frisk, enligt "Natural Health" tidningen. Dessutom minskar A-vitamin utseendet på rynkor och fina linjer. Enligt MedlinePlus innehåller mat som är rik på vitamin A sötpotatis, cantaloup, mjölk, ägg och lever.
