En ångad skål med havregryn är en hälsosam kolesterolsänkande frukost som smakar bra på kalla morgnar. Ge din havregryn extra punch genom att omröra i en skopa av proteinpulver. Protein hjälper till att återuppbygga skadade muskler och ger uthållighet att fortsätta fram till lunchtid. Kombinationen av havregryn och proteinpulver kan också hjälpa dig att känna dig längre, vilket gör det till en tillgång för dieters. Det är inte nödvändigt att tillsätta proteinpulver till vattnet medan du lagar havre. Du kan helt enkelt lägga en skopa till skålen precis innan du äter.
Steg 1
Koka 1 kopp vatten på spisen eller i mikrovågsugnen. Du kanske vill lägga till några extra matskedar för att kompensera för proteinpulverets förtjockningsverkan.
Steg 2
Häll 1/2 kopp havremjöl i kokande vatten. Sänk värmen och rör om i en minut.
Steg 3
Tillsätt 1 skopa proteinpulver till kokt havregryn precis innan du äter. Whey-isolera proteinpulver blandar smidigt i havregryn utan klumpning.
Steg 4
Rör på havregrynsbrunnen för att blanda proteinpulvret noggrant.
Steg 5
Lägg till en mashed eller skivad banan till havregryn för att göra det mjukare och täcka smaken av proteinpulveret.
Saker du behöver
- Whey isolerar proteinpulver
- Torr havregryn
- Kokande vatten
- bananer
- skål
- Mätglaset
- Sked
