En hälsosam tarm innehåller runt 100 biljoner mikroorganismer som bakterier, enligt Harvard Medical School Family Health Guide. Majoriteten hjälper till att bekämpa oönskad patogener eller hjälp vid matsmältningen. Att äta probiotiska bakterier bidrar till denna armé av "bra" bakterier. Konsumtion av probiotiska bakterier ger inte mycket näringsenergi. Bakteriens positiva aktivitet i tarmarna kan dock förbättra din matsmältning, vilket gör att du känner dig mer energisk.
probiotika
Bakterier och mikroorganismer lever i dina stora och små tarmar. När du äter levande bakterier som kan frodas i matsmältningsorganet, är dessa kända som probiotika. Probiotika kommer i piller eller i naturliga livsmedelsprodukter som yoghurt, vissa mjölkdrycker och surkål. De probiotiska bakterierna Lactobacillus acidophilus innehåller oftast kosttillskott och mat, enligt University of Maryland Medical Center. Andra former av probiotiska bakterier innefattar Bifidobacterium och Saccharomyces boulardi.
Energi
Den energi som kroppen behöver använda är huvudsakligen från livsmedelskällor. Så, allt som förbättrar effektiviteten i matsmältningssystemet förbättrar teoretiskt din förmåga att leverera energi till ditt system. Dessutom innehåller några av de vanligaste metoderna för att konsumera probiotika mat energi. Till exempel en 4-oz. badkar med vanligt, fetthalt yoghurt innehåller 71 kalorier, enligt USDA National Nutrient Database. Kalorier är ett mått på hur mycket mat energi ett visst ämne ger för din kropp. Probiotiska yoghurt erbjuder därför både friska bakterier och energi.
Gastrointestinala problem
Några gastrointestinala problem orsakar en nedgång i energi. Till exempel kan personer med tillstånd som irritabel tarmsyndrom eller tarmsjukdomar Crohns sjukdom uppleva slöhet bland andra symtom. Probiotika verkar bidra till att lindra symtom hos vissa människor med sådana tillstånd, men det är långt ifrån en botemedel. Det kan hjälpa dig att återvinna lite energi genom att förbättra tarmen förmåga att hantera och smälta mat. På samma sätt kan diarré knocka ut din energi helt. Probiotika kan minska symtomen på diarré med upp till 60 procent jämfört med en placebo, enligt Harvard Medical School.
doser
Många tillverkare av probiotiska yoghurt och drycker föreslår att man tar en liten flaska eller kartong per dag. När det gäller faktisk bakteriedosering är det svårare att mäta. University of Maryland föreslår att om du bara vill hålla din tarm sund och dina energinivåer upp, ta mellan 1 och 15 miljarder kolonistänkande enheter varje dag. Som med någon behandling, om du känner dig sjuk eller märker några negativa biverkningar, sluta ta probiotika eller minska din dos.
