Linfrö ger många hälsofördelar och kan ge lättnad från varma blixtar och bröstsmärta, kontrollera kolesterolnivåer och förebygga hjärtsjukdomar. Linfrö är mer fördelaktig än linfrö för vissa hälsoförhållanden, såsom artrit. Innan du tar linfröprodukter, tala med din läkare. Natural Standard Research Collaboration varnar användningen av linolja för personer med blödningsstörningar, diabetes, gravida kvinnor, kvinnor med endometrios och män i riskzonen för prostatacancer.
Identifiering
Linfröolja, även känd som linolja, kommer från frön från linfröet. Linväxten tros ha sitt ursprung i Egypten och växer idag i hela nordvästra USA och Kanada. Linfröolja är tillgänglig i flytande eller softgel och kapselform. Det kan vara hälsosamt för kroppen som ett resultat av dess höga omega-3 och omega-6 och essentiella fettsyra alfa-linolensinnehåll.
Användande
Köpa linfröolja i inkapslad eller mjuk gelform ger en lätt uppmätt dos för enkelhets skull. De är vanligtvis tillgängliga i doser på 500 milligram och 1000 milligram. Dock krävs mindre doser linfröolja i flytande form för att få samma omega fettsyrahalt. En matsked linfröolja ger 7 gram alfa linolensyra, vilket skulle jämföras med ett dussin 1000 milligram gelkapslar. En annan faktor att överväga är smaken av linfröolja. Kapslar är ofta lättare att svälja och tolereras bättre. Linfröoljekapslar är också mer praktiska att transportera till arbete eller gym.
Innehåll
Ingredienserna i linfröolja och kapslar varierar ofta beroende på tillverkaren. Många linfröer blandas med andra bäraroljor, såsom kväll av primrosolja och pumpafröolja. Kapslar och mjuka geler tillverkas vanligtvis av gelatin, vilket härrör från bindväv, ben och hud hos djur. Linfröoljekapslar, gjorda med "vegetariska" mjukgeler från icke-animaliska källor, är tillgängliga.
Lagring
Linfröolja kan vrida och kan lätt förstöras av värme, ljus och syre. Linfrö i kapslar eller mjuka geler är skyddad mot ljus och UV-strålning, vilket hjälper till att hålla oljestabila och minimera bildandet av fria radikaler som kan orsaka oljan att bli rancid.
försiktighetsåtgärder
Trots att linolja tolereras väl och visar få biverkningar kan potentialen för interaktioner med kosttillskott och läkemedel utgöra en risk. Dessa mediciner inkluderar antikoagulantia, såsom warfarin och aspirin, blodsockersänkande läkemedel, inklusive insulin, cyklosporin, kolesterolsänkande läkemedel och antiinflammatoriska läkemedel.
