Coenzyme Q10 är en naturlig, vitaminliknande substans som din kropp gör. Det erhålls också från din kost och säljs vanligtvis som ett tillägg för att hjälpa till med viktminskning. Som med många viktminskningsprodukter finns det lite solid forskning för att stödja idén att CoQ10 hjälper till med viktminskning. För närvarande rekommenderar de vanliga näringsmyndigheterna inte att använda CoQ10 som ett viktminskningstillägg. Det finns bevis, men det kan ge andra potentiella hälsofördelar. Tala om det med din läkare innan du tar CoQ10 - och kom ihåg, det bästa sättet att uppnå och behålla en hälsosam vikt är genom förändringar i din kost och livsstilsvanor som du kan hålla fast på lång sikt.
Coenzyme Q10 och viktminskning
Den främsta rollen av CoQ10 är som en antioxidant. Din kost består av antioxidanter från en mängd olika källor, inklusive frukt och grönsaker. Antioxidanter neutraliserar skadliga partiklar som kallas fria radikaler för att skydda dina celler mot skador. Den huvudsakliga källan till diet CoQ10 är från feta fiskar som makrill tillsammans med fullkornsprodukter.
Din kropp kräver också CoQ10 att producera energi från kolhydrater och fett i din kost. Det verkar som ett koenzym till adenosintrifosfat, en molekyl som dina celler använder som huvudkälla till energi.
På grund av sin roll i att öka cellulär energi marknadsförs CoQ10 för viktminskning. Inga tillgängliga mänskliga studier stöder dock denna idé. Faktum är att en stor studie av viktminskningstillägg som involverar mer än 15 000 medelålders deltagare inte hittade någon nytta av att ta CoQ10 för vikthantering. Studien rapporteras i oktober 2005 utgåva av Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Fördelar för blodtryck
CoQ10 kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Kroniskt högt blodtryck, kallat högt blodtryck, placerar stress på ditt cirkulationssystem, inklusive ditt hjärta, och bidrar till hjärt-kärlsjukdom.
En systematisk granskning av åtta studier visade att komplettering av CoQ10 sänkt systoliskt blodtryck i genomsnitt 16 poäng och diastoliskt tryck i genomsnitt 10 poäng. Systolisk refererar till mängden kraft mot dina artärväggar när ditt hjärta slår, medan diastoliskt är trycket i dina artärer mellan hjärtslag. Översynen rapporterades i 2003-numret av tidskriften Biofactors.
Förbättrar blodsockerkontrollen
Glukoskontroll spelar en viktig roll i hälsan. En hälsosam blodsockernivån minskar risken för hjärtsjukdom och förhindrar skador på dina organ. Reglering av ditt blodsocker kan också erbjuda andra fördelar, som förhindrar utmattning, hunger, huvudvärk och törst som orsakas av snabbt fluktuerade blodsockernivåer. Tillägg av CoQ10 kan förbättra hur din kropp hanterar socker, enligt forskning som utförs av University of Western Australia. Ett papper, publicerat i European Journal of Clinical Nutrition 2002, rapporterade att CoQ10 kan förbättra den långsiktiga glukoskontrollen hos deltagare med typ 2-diabetes.
Coenzyme Q10 Försiktighetsåtgärder
Hälsan kommer inte från en flaska, och om du tar ett tillägg utan medicinskt godkännande kan det orsaka biverkningar. Tillägg med CoQ10 verkar vara säkert, enligt en rapport som publicerades i tidskriften Biofactors 2008. Det är dock fortfarande nödvändigt att utöva försiktighetsåtgärder. CoQ10 kan sänka blodsockern, så få tillstånd från din läkare och få tillsynen om du planerar att komplettera med det. Din vårdgivare kan behöva justera ditt dagliga intag av kolhydrater eller medicinering i enlighet med detta. Om du använder CoQ10 kan det leda till mindre magbesvär, vilket kan gå bort när din kropp anpassar sig till den. Det kan också interagera med vissa mediciner, såsom blodförtunning och blodtryckssänkande läkemedel.
