Undrar vad du ska äta före, under och efter ett träningspass? Det är en bra fråga, för när du äter betyder nästan lika mycket som vad du äter.
Här är vad du borde veta: Det finns ingen uppsättning regler. Och du behöver inte börja äta eller dricka galen mat eller prova kramdieter för att få mördare resultat från dina träningspass.
Men det finns några grundläggande mat och dryck riktlinjer som kan bränna dina träningspassar och hjälpa dig att hålla dig mager och stark - om du klarar dem rätt.
I det här infografiska läget lär du dig grunderna i träningsnäring och hur du bestämmer vad som fungerar bäst för dig.
Din kroppstyp har mycket att säga om träningsprodukter. Fotokredit: Precisionsnäring Som infographic visar kan du stödja dina träningspass genom att följa några grundläggande näringsriktlinjer och utan att behöva följa löjligt restriktiva måltidsplaner.
För de flesta tränare (om du inte tränar för en tävling) kommer de bästa måltiderna före och efter träningen att innehålla en kombination av högkvalitativt protein, högkvalitativa kolhydrater, friska fetter och lite frukt och grönsaker.
Utöver det kan du basera dina måltider på din unika situation - din kroppstyp och din träningsbehov - så att du kan äta mat som bränslen du bäst.
Vill du ha hjälp med att hitta den bästa kosten för dig? Ladda ner den här gratis guiden: Paleo, vegan, intermittent fasting. Så här väljer du den bästa kosten för dig.
Vad tror du?
Har du en specifik näringsplan enligt ditt träningspass eller kroppstyp? Vet du vad din kroppstyp är? Försöker du äta vid vissa tider eller äter du när du känner dig hungrig? Lämna en kommentar nedan och meddela oss.
