HCG Diet och vitamin B12 skott har varit starkt marknadsförda de senaste åren som ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Konflikt information kan göra att välja en hälsosam kost en skrämmande uppgift. Utbildning av dig själv genom att få information från betrodda källor, som din läkare eller nutritionist, kan hjälpa dig att dechiffrera vilken kost som är ett hälsosamt alternativ eller slöseri med tid.
Identifiering
HCG är förkortningen för humant koriongonadotropin, vilket är ett hormon som frisättas endast under graviditeten och används för att upprätthålla ett hälsosamt foster. Det finns i blod och urin hos gravida kvinnor, enligt den amerikanska graviditetsföreningen. B12 är ett vattenlösligt vitamin härrörande från djurfoder. Kombinerat med folat är vitamin B12 aktiv i kroppen genom att hjälpa till att bygga DNA och röda blodkroppar såväl som att konstruera myelinmantlar runt nerver, enligt den amerikanska graviditetsföreningen.
Egenskaper hos HCG för viktminskning
HCG-kosten består av svår kaloribegränsning på 500 kalorier per dag på en extremt stel diet. Tilläggsinjektioner av 125 IE - eller internationella enheter - dagligen ges i teorin för att minska hunger, förbättra humör eller utsikter och uppmuntra punktreducering i bukområdet. Dieten i sig håller fyra till sex veckor och bör också omfatta mattidskrifter och dagligt samråd med en läkare.
Varning
Grundaren av HCG Diet, Dr. A.T.W. Simeons erkände att HCG-skott inte skulle öka mängden vikt som förlorades och hans initiala framgång har sällan replikerats. Tvärtom har hans påståenden motsägits av studier publicerade av National Institutes of Health och British Journal of Clinical Pharmacology, där ingen korrelation gjordes mellan viktminskning och HCG-tillskott.
Funktioner av B12 för viktminskning
Inga kliniska bevis visade sig i studier att vitamin B12 hjälper till med viktminskning. Enligt både American Dietetic Association och Mayo Clinic har vitamin B12 ingen effekt på viktminskning och du kommer inte se någon nytta av tillskott om du inte har vitamin B12-brist. Föredragare av B12-skott hävdar att du kommer att uppleva en ökning av energi, men en person med normalt B12-intag kommer inte att märka någon energiökning, enligt Mayo Clinic.
överväganden
Balanserad näring och motion är hälsosamma sätt att gå ner i vikt. Att gå ner i vikt är en svår och känslomässig resa och trots vad reklam hävdar finns det ingen enkel lösning. Det tar tid att gå ner i vikt och det bör också ta tid att förlora om viktminskning görs på ett hälsosamt sätt. HCG-kosten kräver kaloriintag när det gäller svält, vilket är ohälsosamt och en hög andel av patienterna återvänder, enligt den amerikanska tidskriften för klinisk nutrition. Vitamin B12 skott är inte effektiva alls i viktminskning, enligt American Dietetic Association och Mayo Clinic, och tillskott skulle vara överflödigt eftersom den genomsnittliga amerikanska kosten ger gott om B12 för att möta näringsbehov. En balanserad kost med motion är den bästa metoden att gå ner i vikt hälsosamt.
