Din hjärna är en muskel. För att hålla den så passform som resten av kroppen måste du träna den. Hjärnansövningar kan vara aktiva och fysiska eller passiva och mentala. Stimulera en halvklot kan ytterligare förbättra din hjärnbyggande insats. Genom att aktivera vänster sida av din hjärna, kommer du att förbättra din förmåga att analysera ord och siffror.
Betydelsen av vänster hjärna
Den vänstra halvklotet ansvarar för mentala aktiviteter som logik, analys, tal och språk. Fotokredit: Visage / Stockbyte / Getty Images Din hjärnbruna utgör huvuddelen av din hjärna och har två delar, vänster och höger halvklot. Båda sidorna kommunicerar med varandra via corpus callosum, ett nätverk av nerver. Varje hemisfär i din hjärna styr musklerna och sinnena på motsatta sidan av din kropp. Den vänstra halvklotet ansvarar för mentala aktiviteter som logik, analys, tal och språk. Att använda höger sida av din kropp stimulerar vänsterhjärnan.
Mentala övningar
Pussel eller spel hjälper till att skärpa vänster sida av din hjärna. Fotokredit: Visage / Stockbyte / Getty Images Eftersom din hjärnans vänstra sida behandlar språk och matematik, kommer pussel eller spel i dessa ämnen att skärpa den halvklotet. När du försöker lösa ett ordpussel, förflyttar du elektriska och kemiska impulser bland neuronerna på vänstra halvklotet tills du identifierar svaret. Spel som Sudoku och korsord, logiska brainteasers och matematiska ordproblem utövar vänster sida av din hjärna. Det finns många böcker, webbplatser och till och med smartphone-appar för att hålla dig välfylld med vänsterhjärnans pussel.
Fysiska övningar
Motion Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Att öva på höger sida av din kropp väcker vänster sida av din hjärna. Att skriva med din högra hand är till hjälp. Medan yogaställningar och andningsförfaranden strävar efter att balansera båda sidor av kropp och själ på ett ögonblick, stimulerar övningen av Surya Bhedana Pranayama eller Single Nostril Breath den vänstra sidan av hjärnan. För denna övning, blockera din vänstra näsborre och andas in genom höger näsborre och blockera sedan höger näsborre och andas ut genom vänster för några cykler.
musik
Musikfotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Teppo Sarkamo ledde 2008 års studie med titeln "Music Listening Enhances Cognitive Recovery and Mood efter Middle Cerebral Artery Stroke", som publicerades i tidningen Brain. Forskargruppen delade slumpmässigt 60 patienter i tre grupper, en som lyssnade på musik. Musikgruppen återhämtade sig mer verbalt minne än de andra två grupperna. Agnes Chan ledde en studie i 2003 som visade att barn med musikalisk träning utvecklat starkare verbalt minne än sina kamrater utan sådan utbildning. För att öka din vänstra hjärna, ta upp ett instrument eller bara stämma in i din favoritlåt.
