Bedanstidsslag uppstår i de flesta hushåll från tid till annan. Även barn som kontrollerar sitt beteende under hela dagen kan agera på natten genom att vägra att gå till sängs eller lämna sina sovrum flera gånger. Dessa bedtime misbehaviors kan frustrera dig när du vill spendera en timme eller två slappna av i slutet av en lång dag. Genom att förstå varför dessa beteenden uppstår kan du ofta ta itu med några av de bakomliggande problemen.
Betydelse
Även om du kanske inte länkar många av barns negativa beteenden för att sova problem, kan tantrums, dåliga attityder och hyperaktivitet uppstå när ditt barn blir överdriven och sömnberövad. Rätt mängd sömn för varje barn varierar beroende på temperament, ålder och aktivitetsnivå. I allmänhet föreslår Kids Health från Nemours webbplats att småbarn och förskolor behöver mellan 10 och 13 timmars sömn. barn i åldrarna 6 till 9 ska få 10 timmar och barn i åldrarna 10-12 behöver nio timmar.
Brist på konsekvent rutin
En vanlig sömnrutin kan hjälpa barn att komma ner och förbereda sig för sömn. Äldre äldre barn kan dra nytta av de ordinarie sängtidritualerna, inklusive bad eller dusch och lite varm mjölk. Mary Sheedy Kurcinka, en förälderpedagog och författare till "Raising Your Spirited Child", betonar vikten av att gå och lägga sig på samma gång varje natt. Enligt Kurcinka, somnar i och med en timme eller senare senare än normalt kan kroppen sätta ut i ett tillstånd av utmattning som liknar jetlag.
För trött eller inte trött nog
Till skillnad från vuxna som kan börja dämpa och sänka eller visa andra tecken på utmattning kan barn bli hyperaktiva när de blir överdrivna. För att hålla sig vaken kan de välja slagsmål med syskon eller jaga husdjuret.
Å andra sidan kan barn som lurar sent på dagen eller som misslyckas med att få tillräckligt med fysisk aktivitet inte vara trött nog att somna när sängtid rullar runt. Dr Marc Weissbluth, författaren till "Healthy Sleep Habits, Healthy Child", föreslår att man inför minst 20 minuter med regelbunden träning i ditt barns dagliga rutin. Du bör också justera ditt barns tupplur eller förkorta det om du misstänker att en sen eller extra lång tupplur kan störa ditt barns sömn.
Stress eller Spänning
Övervaka ditt barns stressnivåer hela dagen för att identifiera allt som kan oroa honom, till exempel skol- eller socialt tryck. Din egen spänning kan också påverka ditt barn, så tala om förändringar i ditt liv som kan göra ditt barn spänd. Att lägga på stress och spänning för att vila före sänggåendet kan ofta hjälpa ditt barn somna snabbare, vilket kan minska risken för ondskan nattdagsbeteende.
stimulering
Buller från TV: n, hög musik och chatter från andra hushållsföretag kan överdriva ditt barn och göra det svårare för honom att slå sig ner på natten. Han kan bli frestad att lämna sitt rum eller stanna uppe förbi sänggåendet om han kan höra högt hushålls ljud. Stäng av TV, dator och videospel ungefär en timme före sänggåendet. Dimma ljuset och spendera tid på att göra tysta aktiviteter som att läsa eller lyssna på lugnande musik.
