Elektriska ersättningsdrycker innehåller ingredienser som är avsedda att bibehålla optimal fysisk prestanda och förhindra uttorkning hos personer som är engagerade i intensiv träning. För att uppnå jobbet är dessa drycker en blandning av vatten, kolhydrater för energi och elektrolyter som natrium som förloras på grund av överdriven svettning. Medan dessa drycker är fördelaktiga när du behöver näringsämnen kan extra socker och natrium leda till problem om du dricker för mycket eller konsumerar sportdrycker i stället för vatten.
Förtära för mycket kalorier
Efter en timmes träning måste du fylla på kolhydrater för att ge bränsle till dina muskler. Elektrolytdrycker avsedda för att uppnå detta mål innehåller kolhydrater i form av sockerarter, såsom glukos, sackaros och fruktos, som också levererar kalorier. Sportdrycker ska innehålla 60 till 80 kalorier i kolhydrater per 1-kopps servering, enligt en rapport från National Strength and Conditioning Association. Kontrollera näringslabeln eftersom mängden kolhydrater varierar beroende på varumärke. Om du dricker elektrolytutbyten när du inte bränner de extra kolhydraterna, kan dessa kalorier bidra till viktökning.
Blodsockerhänsyn
Kolhydraterna i elektrolytutbytesdrycker utgör ett annat problem: De har ett högt glykemiskt poäng, vilket innebär att de orsakar en signifikant pigg i blodsockret. Om du är frisk och dricker en måttlig mängd, kommer din kropp att få blodsockernivåer till normala utan problem. Men om du är pre-diabetiker eller diabetiker, kommer dricka för många elektrolytutbytesdrycker att störa en hälsosam och balanserad nivå av blodsocker.
Överstiga hälsosamma natriumnivåer
Natrium är en elektrolyt som reglerar blodvolymen i din kropp som hjälper till att hålla dina muskler, nerver och hjärta. När du svettas utsöndras också natrium, så du kan behöva byta ut det när du svettas mer än normalt. Men att få för mycket natrium från elektrolytutbytesdrycker kan höja ditt blodtryck. Sportdrycker innehåller olika mängder, men kan ha upp till 252 milligram natrium i en kopp, enligt U.S. Department of Agriculture. Denna mängd representerar 17 procent av det rekommenderade dagliga intaget för natrium - 1 500 mg - fastställd av institutet för medicin. Håll ditt natriumintag i kontroll genom att undvika bearbetade livsmedel, speciellt den dag du dricker elektrolytutbytesdrycker.
Erode tand emalj
Vissa märken av sportdrycker innehåller citronsyra, vilket ger en tärtsmak. På en skala där noll representerar en stark syra och sju är neutrala, har två varumärkesidrottsdrycker en värdering av 3 och 4. Det handlar om samma surhetsgrad som ättika. Problemet är att citronsyra eroder tandemaljen, vilket kan leda till håligheter om du dricker för ofta. När forskare vid University of Tennessee jämförde en elektrolyt ersättning till kolsyrade cola, fann de att sportdryken löste upp mer tandemaljen än läsken, enligt en studie i "Journal of Contemporary Dental Practice" i november 2007.
