Ett begär, till skillnad från en önskan eller önskan om en viss mat, kvarstår längre än en dag eller en måltid. Konstant, genomgripande begär för vissa typer av livsmedel kan indikera näringsbrister. Att kräva en hel kategori näringsämnen, såsom protein, kräver noggrann undersökning. Förutom vatten är protein det mest använda ämnet i din kropp. Proteinrika livsmedel varierar från grekisk yoghurt till biff. Förstå orsakerna till dina konstanta proteinbehov gör att du kan göra hälsosamma och effektiva kostförändringar.
Undernärda idrottare
Uthållighetsutövare och växande tonårsporter kräver mellan 0,7 och 0,9 gram protein per kilo kroppsvikt för att upprätthålla en god muskeltillväxt. Proteiner hjälper inte bara till att reparera trasiga, ansträngda muskler, de bildar också nya muskel- och vävnadsfibrer. Källan till en idrottares kostprotein påverkar också kroppen. Till exempel, enligt Nancy Clark, författare till "Nancy Clarks Sports Nutrition Guidebook", absorberar din kropp animaliska proteiner, som finns i kött och ägg, snabbare än växtbaserade proteiner, som nötter och bönor.
dieters
Dieters som begränsar kolhydrater och fetter tvingar kroppen att bränna protein istället. Utan tillräckliga butiker av kolhydrater och fetter omvandlar kroppen vävnadsreparationsproteiner till energi genom att förvandla dem till glukos. För att fortsätta reparera vävnader, muskler och organ behöver kroppen ytterligare protein. För att tillfredsställa proteinbehov utan att sabotera din kost, äta mat högt i protein men lågt i fett och kalorier: magert kött, baljväxter, vanlig yoghurt och mager ost.
Anemi
Anemi beror på en otillräcklig tillförsel av friska röda blodkroppar. Järn, ett väsentligt mineral, möjliggör produktion och reparation av friska röda blodkroppar. Otillräckligt järn i kroppen minskar produktionen av vitala röda blodkroppar, vilket orsakar anemi. Symptom på anemi inkluderar trötthet, huvudvärk, sköra naglar och blek hud. I det här fallet kräver en saftig hamburger din kropp som uttrycker ett behov av järnrika livsmedel, varav många är rika på protein. Livsmedel som kyckling, kalkon, äggulor, baljväxter och jordnötssmör innehåller betydande nivåer av järn och äta dem regelbundet kan minska dina proteinbehov.
Graviditet
Gravida kvinnor kan notoriskt uppleva matbehov, ibland i udda kombinationer som köttfärs med glass. Eftersom protein möjliggör all cell- och blodproduktion i livmodern, är det svårare att söka ytterligare källor till detta viktiga näringsämne. Att skämma bort dessa begär är ofarligt, rapporterar Nemours Foundation, förutsatt att du väljer hälsosam mat för att tillfredsställa dina begär. De hälsosammaste och rikaste proteinkällorna inkluderar magert kött, äggvita, tofu och bönor. Skydda ditt barns hälsa genom att undvika fisk som innehåller höga halter kvicksilver, som svärdfisk, makrill eller haj.
