Halsstyvhet och inflammation kan uppstå som följd av skador på nerver, muskler, ryggkotor eller skivor i nacken. Du kan ha problem med att flytta nacken åt sidan eller, om nerverna är skadade, kan du uppleva tinning, domningar eller svaghet i din arm eller hand. Du kan få en styv nacke från dålig hållning, traumatisk skada, arbeta långa timmar vid ett skrivbord eller framför en dator, sova i en obekväm position eller dålig kroppsmekanik under träning. Även om traditionell medicinsk behandling för stel nacke kan innehålla recept för smärtstillande eller antiinflammatorisk läkemedel, överväg naturliga läkemedel för att lindra nacksmärtan. Om smärta kvarstår, se dock en läkare.
örter
Flera antiinflammatoriska örter kan hjälpa till att lindra obehag som orsakas av en styv nacke. Enligt Herbal Remedies World är gurkmeja och ingefära två vanliga kryddor som kan bidra till att minska inflammation. Du kan ta dessa örter i kapsel eller tablettform eller helt enkelt applicera dem på din mat under matlagning. Också överväga att försöka boswellin, arnica, djävulsklo, lakrits eller vit pil. Bromelain, ett naturligt förekommande enzym som finns i ananas, kan också bidra till att minska inflammationssymptom.
Alternativa terapier
Vissa komplementära och alternativa behandlingar kan hjälpa till att behandla och förhindra nacksmärta och stelhet. Överväg kiropraktikterapi, som kan hjälpa till att justera nackehjul som har skiftats ur platsen med dålig hållning eller traumatisk skada. Akupunktur, en gammal kinesisk medicinsk behandling, kan bidra till att minska inflammation och smärta i samband med en styv nacke. Du kan också hitta lättnad med regelbunden terapi, massage eller kraniosakral terapi behandlingar.
Träning
Prova några stretchövningar som kan hjälpa till att omskola din kropp för att upprätthålla en hälsosam hållning, vilket kan bidra till att minska och förhindra nackstivhet och inflammation. Utför en bröstkorgsträcka: Vänd mot väggen, lyft en hand upp mot väggen med din armbåge böjd mot sidan och sakta vända kroppen bort från väggen. Känn sträckan i bröstet, håll i några sekunder och byt till andra sidan. För en annan bra stretch, stå med ryggen och huvudet mot väggen och lägg en hand bakom dig mot din motsatta sida. Andas in när du sakta sänker din andra arm ner mot knäet och lutar huvudet ner mot den där sidan. Känn sträckan längs din sida, håll i några sekunder och upprepa på motsatt sida.
Säkerhet
Rådgör med din läkare innan du försöker naturliga läkemedel för en styv nacke. När du väljer att använda kiropraktik, akupunktur eller andra terapier, få en ansedd hänvisning från din läkare eller vårdavdelning för en licensierad utövare i ditt område, helst en som specialiserar sig i nacksmärtor. Undvik att använda dessa eller andra naturläkemedel som ersättning för konventionell medicinsk behandling vid behov.
