För många kvinnor (och några män) är cellulit ett verkligt problem. Cellulit är koncentrerade områden av fett, vilket orsakar ett krusande eller cottage cheese utseende i huden. Det kan förekomma naturligt och är även ärftligt för vissa individer. Det är viktigt att erkänna att det inte finns något magiskt sätt att radera celluliter, även om det finns ett antal krämer och kosttillskott som gör sådana påståenden. Men efter en råmatsmätningsmetod kan det avsevärt minska utseendet på celluliter på kroppen.
Steg 1
Ät färsk frukt och grönsaker, organiskt när det är möjligt. Matlagningsmedel förstör många av näringsämnena, och särskilt enzymerna i frukt och grönsaker. Enzymer är väsentliga för matsmältningen. De hjälper också till att bryta ner proteiner och toxiner i kroppen, och har en rengörande effekt. Råa frukter och grönsaker hjälper näring och rensar kroppen samtidigt. Frukt och grönsaker som innehåller höga antioxidanter och hjälper till att bekämpa celluliter inkluderar: granatäpple, körsbär, blåbär, björnbär, tranbär, grapefrukt, spenat, tomater, paprika och morötter.
Steg 2
Konsumera högfibrer livsmedel som bönor, linser och bönspiror. Naturligtvis ger frukt och grönsaker också fiber, men överväger att äta fruktsädeskinn, som äpplen och päron, och grönsaker, såsom potatis och yams, för extra fiber. Dessutom överväga att komplettera med fiberdrycker som Metamucil eller psylliumskalpulver. Se till att du tar dem med mycket vatten.
Steg 3
Ät kvalitetsproteiner. Även om de flesta råa foodists är veganer (de förbrukar inga animaliska produkter), innehåller vissa råa matförespråkare även råa mejeriprodukter och ägg i deras kostvanor. Det är inte tillrådligt att konsumera rå ägg eller kött. Den råa matmetoden kräver emellertid att 75 procent av kosten eller mer är råa livsmedel. Andra högproteinråvaror innehåller nötter och frön. Många hälsokostaffärer erbjuder nu råa, osaltade nötter och frön. Dessutom bidrar fettsyrorna i de naturligt förekommande oljorna till att reparera hudskador.
Steg 4
Drick mycket vatten. Detta är avgörande för att spola bort överskott av fett. Tumregeln säger att du förbrukar hälften av din kroppsvikt i ounces varje dag. Till exempel skulle en 120-pund kvinna behöva dricka minst 60 uns vatten. Medan det kanske låter som mycket, uppgår det bara till cirka tre sportflaskor per dag. Dessutom dricker ett glas citronvatten vid vakning det hjälper till att stimulera matsmältningen och avgifta kroppen.
Saker du behöver
- Färska frukter och grönsaker
- Råmuttrar, frön och groddar
- Psylliumskalpulver eller annan fiberdrycksblandning
- Rening eller flaska vatten
tips
- När du följer en rå matdiet, undvik bearbetad och raffinerad mat, som saknar näring och ger överflödiga kalorier. Konsumera inte alkohol, kaffe eller koffein, som alla uttorkar i kroppen. Slutligen, underskatta inte kraften på motion för att bekämpa celluliter. Se till att hitta någon form av kraftfull träning att göra varje dag. Det kan innebära jogging, cykling, kraftvandring, simning och / eller aerobics.
varningar
- Innan du börjar med denna eller någon diet, diskutera det med din läkare eller vårdgivare. När du börjar med en rå matdiet, förvänta dig några förändringar i matsmältning och tarmvanor. Du kan uppleva löst eller vanligt avföring, hunger och / eller huvudvärk. Dessa förändringar bör vara tillfälliga medan kroppen avgiftar. Om tarmproblemet kvarstår eller plötslig viktminskning, kontakta en läkare.
