Sol exponering, stress, miljögiftningar och den naturliga processen med åldrande kommer att minska hudens elasticitet och skapa rynkor. Rynkor beror också ofta på lägre kollagenhalt i huden, eftersom kollagen är proteinet som håller huden elastisk och fast. Inklusive juice framställd av färsk frukt och grönsaker, speciellt om de är höga i hudvänliga näringsämnen och antioxidanter, kan bidra till att främja en sund hud. Du kan blanda ihop juicer av frukt och grönsaker för en hälsosam, utsökt och näringsrik dryck.
Citrusfruktjuice
Alla citrusfrukter, inklusive apelsiner, grapefrukter och mandariner, är naturligtvis höga i vitamin C. C-vitamin behövs för att din kropp ska producera kollagen, vilket hjälper till att hålla din hud fast och hälsosam, vilket kan bidra till att minska rynkets början. C-vitamin hjälper också din kropp att läka av skador, inklusive skador och blåmärken. Som en naturlig antioxidant kan det hjälpa till att minska skadan av fria radikaler på din kropp, vilket kan påskynda åldrandet, inklusive rynkets början. En apelsin har 70 milligram C-vitamin per portion, en hel grapefrukt har 79 milligram och en mandarin har 26 milligram per portion. Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C varierar mellan 75 och 120 mg för vuxna.
Lila druvsaft
Lila druvsaft, tillverkad av röda druvor, är naturligt hög i revesatrol, som finns i druvans hud. Resveratrol är en polyphenolisk förening som är en naturlig antioxidant. En enda 5-ounce servering med röd druvsaft har mellan 0,17 och 1,3 milligram resveratrol. Liksom vitamin C skyddar det dina celler mot skador från fria radikaler, vilket kan bidra till att sakta ner åldringsprocessen. Linus Pauling Institute noterar också att resveratrol kan vara fördelaktigt för att öka livslängden, även om studierna endast har gjorts på djur och insekter. Det krävs ytterligare forskning för att förstå om resveratrol kan ha samma effekt på människor.
Ett okonventionellt val: Kötsaft
Du kanske inte tänker på betor som en saftingrediens, men dessa rotgrönsaker producerar en söt och välsmakande juice som enkelt kan blandas med andra frukt- och grönsaksjuicer. Råbetor är naturligt höga i folat och en 1-kopps servering av hackade betor, motsvarande 1/2 kopp färsk betorjuice, har 148 milligram folat per portion. Detta innebär att 1/2-kopps servering av färsk betorjuice innehåller 25-37 procent av det rekommenderade kostintaget för folat för alla vuxna. Folat hjälper till med att producera DNA och RNA, byggstenarna i din kropp. Folat - eller i tilläggsform, folsyra - är särskilt viktigt när du upplever snabb tillväxt, till exempel under tonåren och graviditeten. Eftersom folat hjälper din kropp till att producera celler och vävnader snabbt, är det viktigt att hjälpa till att producera friska, nya hudceller och hålla din hud snygg.
En grönsaksjuice Stalwart: morotsjuice
När den är gjord av färska, råa morötter är morotsjuice naturligt rik på vitamin A. En enda kopp hackad morot, motsvarande 1/4 kopp färsk gulrotjuice, har 1,069 mikrogram vitamin A. Det är över 100 procent av rekommenderat kostintag av vitamin A för vuxna, inklusive gravida kvinnor. För ammande kvinnor ger 1/4 kopp färsk gulrotjuice 82 procent av RDI. Vitamin A är en naturlig antioxidant som skyddar din kropp mot skador från fria radikaler. Det hjälper också att hålla din hud och slemhinnor friska och hjälper till vid sårläkning. Som sockerbetor är gulrotsjuice sötsmakande och kan blandas med andra frukt- och grönsaksjuicer.
