Vasspulver är protein, vilket innebär att det ger väsentliga näringsämnen och är en utmärkt källa till många aminosyror. Det hjälper inte dig att gå ner i vikt, men det hjälper dig att behålla mager kroppsmassa medan dieting, vilket håller din ämnesomsättning att släppa. Rådfråga din läkare innan du börjar något dietprogram eller träningsprogram.
Vad är Whey Protein?
Veteprotein är en produkt av mejeriproduktion. Det är ett extremt biologiskt tillgängligt protein, vilket innebär att kroppen kan använda en stor andel vassla för olika kroppsliga processer, framförallt muskelreparation och återväxt. Whey är ett väldigt diettvänligt protein eftersom det inte bara är högt i protein, men lågt i kolhydrater och fett.
Användning av Whey
Den bästa tiden att konsumera vassleprotein är efter träning. Det är snabbt smältbart och hjälper dig att återhämta sig från träning. Förutsatt att du tränar med tillräcklig volym och intensitet, kommer du att bränna aminosyror och bryta ner muskelvävnaden, och du måste ersätta förlorade näringsämnen så fort som möjligt. För maximal anabolisk effekt, kombinera några enkla kolhydrater, såsom dextros, med ditt vassleprotein för att fylla på muskelglykogen. Aktiva människor behöver mer protein än sina inaktiva motsvarigheter, så kompletterande med vassleprotein kan hjälpa till att undvika katabolisk eller slösande effekt av långvarig dieting.
Få ut det mesta av väsen
Det finns verkligen inga nackdelar med vassle, förutom att det snabbt smälter. För att få mer ur vassle kanske du vill kombinera den med andra livsmedel så det smälter långsammare, men det här är inte kritiskt. Om du väljer att göra så blanda vassle med mjölk, pannkaka smet, glass eller sockerfri pudding.
Whey för mycket?
Tänk inte att du bara kan dricka vassle hela dagen, även om det är ett komplett protein och mycket högt i många viktiga näringsämnen. Du behöver fortfarande en balanserad kost, vilket innebär tillräckliga kolhydrater för dina energibehov och tillräckliga fetter och essentiella fettsyror för att reglera dina hormonnivåer. Din vassle måste också räknas in i ditt kaloriintag för dagen, eftersom varje gram innehåller fyra kalorier. Men vassle kan vara ett mycket användbart kosttillskott, så få ut det mesta.
