År av livsstilsval inklusive en dålig kost kan ta sin vägtull på cellerna i kroppen. Denna process har kopplats till åldersrelaterade sjukdomar som ateroskleros och cancer, med 70 procent av alla cancerdöd som uppträder hos vuxna 65 år och äldre, enligt Life Extension Foundation. Lyckligtvis med kostförändringar kan du eventuellt reparera en del av skadan och leva ett längre och hälsosammare liv.
Identifiering
Mitokondrier är cellerna som drivkraft, tar in näringsämnen och använder dem som energi. Mitokondrier är mottagliga för oxidanter som kan skada cellen totalt, med skador som ackumuleras när du ålder. Om inte repareras, börjar mutationer ske över tid och ackumuleras tills de leder till sjukdom.
Mitokondriella reparationsdiet Egenskaper
Trots att få studier har gjorts på människor för att bestämma den bästa kosten för att reparera skadade mitokondrier har forskning på laboratoriedjur visat att vissa näringsämnen kan hjälpa, enligt "Life Extension" -magasin. Dessa innefattar koenzym Q10, antioxidanter, acetyl-L-karnitin, liposyra, vitamin E, lutein och zeaxanthin. Nivåer av koenzym Q10 är inte kända i livsmedel, även om fisk, orgelkött och bakterier av hela korn är relativt goda källor. Livsmedel som anses vara fulla av antioxidanterna beta-karoten, vitaminerna C och E-vitamin innehåller nästan alla frukter och grönsaker. De övriga näringsämnena som visas för att hjälpa till är inte närvarande i stora mängder i någon viss matgrupp, även om det finns höga halter av lutein och zeaxantin i ägg och lövgröna grönsaker.
Expert Insight
Forskning på djur av J. Miquel undersökte om en antioxidant diet skulle kunna skydda mot åldersrelaterad mitokondriell skada. Granskningen, som publicerades i april 2002 i "Annals of the New York Academy of Sciences", rapporterade att dieter med höga halter av antioxidanter som vitamin C och E verkar minska risken för åldersrelaterad immundysfunktion och härdning av artärerna . Miquel fann också att andra antioxidanter inklusive koenzym Q10 kan bidra till att skydda mitokondrier mot skador och öka funktionell livslängd.
rekommendationer
Forskning om dietarreparation av skadade mitokondrier är fortfarande i sin linda, och det är sålunda ännu inte känt hur kosttillskott och dieter som studeras i laboratoriet kommer att påverka läkemedelsinteraktioner och sjukdomsprocesser. Till dess att mer är känt kan det bästa sättet vara att följa en hälsosam behandling, t.ex. Medelhavsdieten. Studier har kopplat resveratrol som finns i rött vin och även olivolja - båda häftklamrarna i Medelhavsdieten - med förbättringar i mitokondriell degenerering. En studie, under ledning av Jiejie Hao och publicerad i juli 2010 i "Journal of Nutritional Biochemistry", föreslog att extra jungfruolja kan förhindra sjukdomar genom att förbättra mitokondriell funktion och cellförsvarssystem. En studie av Joseph A. Baur och kollegor som publicerades i en 2006-utgåva av tidningen "Nature" fann att möss som behandlades med resveratrol var smalare, utvecklade signifikant förbättrad aerob kapacitet och innehöll ett större antal hälsosamma mitokondrier.
Varning
Hittills har många av studierna som undersökt mitokondriell reparation genom diet använt olika typer av tillägg. National Institute of Health Office of Dietary Supplements varnar för att vissa kosttillskott kan orsaka biverkningar ensam eller i kombination med andra läkemedel. De kan också öka risken för blödning, påverka ditt svar på anestesi under operationen eller minska andra läkemedels effektivitet. Du bör kontakta din vårdgivare innan du påbörjar något tilläggsprogram, särskilt om du har andra mediciner, har ett befintligt hälsotillstånd eller är gravid eller ammar.
