När myelin eller yttermantel som täcker nerverna är degenererad resulterar det i nervskador. När detta händer kan nerverna inte fungera ordentligt i normal kommunikation mellan hjärnan och ryggmärgen. Vitaminbrist är en orsak till nervskador. Att få rätt doser av dessa vitaminer hjälper också till att lindra spänningar, minska ångest och bidra till övergripande god hälsa.
B Vitaminer
Det fullständiga spektret av B-vitaminer hjälper till att upprätthålla friska nerver. Dessa vitaminer är viktiga för nervsystemet funktionen. Vi vet att vitamin B-otillräcklighet kan leda till nervskador i händer och fötter. Diabetiker kan drabbas av mindre stickningar och domningar som orsakas av diabetes när de kompletterar med vissa B-vitaminer, särskilt B6 och B12. En studie som presenterades i juni 2009 vid American Diabetes Associations årliga vetenskapliga sessioner hittade en koppling mellan B12-brist och perifer neuropati, en sjukdom som resulterade i dålig kommunikation mellan hjärnan och ryggmärgen.
B6 är särskilt viktigt. Inte bara ger detta vitamin energi till kroppen, det har också en naturlig, lugnande effekt. Vitamin B6-brist har kopplats till neurologiska tillstånd.
Vitamin B6 rekommenderas vanligen för patienter med karpaltunnelsyndrom. Svullnad av myelin i handleden kan ibland orsakas av brist på B6. Svullnad och stickningar i andra delar av kroppen kan också vara orsakade av låga halter av detta kritiska vitamin, enligt forskaren Dr. John Marion Ellis, vitamin B6.
Vitamin B12 är det viktigaste näringsämnet för nervsystemet. Brist på detta vitamin kan leda till perifer neuropati. Människor som får för lite vitamin B12 kan uppvisa svaghet, ryckningar, smärta, domningar, stickningar, muskelkramper och brännande känsla.
Vitamin B1 hjälper också till att minska ångest och har en lugnande effekt på nerverna. Och vitamin B3 hjälper till att producera hjärnkemikalier och i stora doser har en lugnande effekt.
Vitamin E
Vitamin E hjälper också till att reglera korrekt nervsystemfunktion. Brist på detta näringsämne kan orsaka neuron degenerering.
C-vitamin
C-vitamin har många fördelar och lindring av ångest är en av dem. Vitamin C hjälpmedel i frisk hjärnkemi och binjurfunktion. I stora doser har den en signifikant lugnande effekt.
Kalcium och magnesium
Dessa väsentliga mineraler hjälper till att bekämpa nervspänningar. Kalcium har naturliga och mjuka lugnande egenskaper. Och magnesium hjälper till att skapa avslappning genom att återuppleva ångest och nervositet. Magnesium hjälper också till att lindra muskelspasmer, vilket är en annan anledning att idrottare måste vara säkra och få tillräckligt med det. Fysisk aktivitet och svettning är inte de enda faktorerna som minskar magnesiumbutikerna. Alkohol tömmer också kroppens magnesium, vilket leder till irritabilitet och spänning.
