Alla går till gymmet av olika skäl, allt från styrka till viktminskning. Oavsett din fitness mål, det finns ytterligare fördelar att stanna fysiskt aktiva som direkt påverkar din övergripande hälsa och välbefinnande. Du måste dock vara upptagen med en konsekvent träning och träningsrutin för att maximera din träningsnivå.
Förbättra hälsan
Par jogging Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images En primär fördel för att hålla sig fysiskt passar förbättrar kroppssystemets funktion. Till exempel förbättras din kardiovaskulära hälsa genom ett starkare hjärta, fjädrande blodkärl och minskat blodtryck. Andra hälsoeffekter inkluderar förbättrad humör och självförtroende, tillsammans med ökade energinivåer. En välrundad rutin som innehåller aerob träning, styrketräning och flexibilitetsövningar är idealisk för att förbättra den totala hälsan.
Viktkontroll
Skalfoto Kredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Att hålla sig fysiskt passar kan du bränna kalorier och kasta överflödig kroppsfett. Tillsammans med att bränna kalorier och kroppsfett, hjälper ett rutinmässigt träningsprogram att öka din metaboliska hastighet eller hur mycket din kropp brinner kalorier. Som ett resultat börjar din kropp att bränna mer kalorier både i vila och på jobbet, vilket i sista hand hjälper dig att behålla en hälsosam kroppsvikt.
Förhindra sjukdom
Blodtryck Fotokredit: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Du kan minska potentialen för olika sjukdomar och skador genom att hålla dig fysiskt passande. Med förbättrad fitness minskar din risk för diabetes, cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Andra fördelar inkluderar moderat blodtryck, reducerad kolesterolnivå och minskad risk för artrit och depression.
Maximera prestanda
Runner Fotokredit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Idrottare och andra konkurrenter är fysiskt lämpade för att maximera sportens prestanda. De sportspecifika träningsprogrammen omfattar olika faser enligt lekstid, var och en med det ultimata målet att maximera en idrottsutövares övergripande skicklighet. För att maximera prestanda och träning innehåller varje fas i träningsprogrammen övningar och rörelser som bygger generella fysiska färdigheter - kardiovaskulär uthållighet, uthållighet, styrka, flexibilitet, kraft, hastighet, koordination, smidighet, balans och noggrannhet.
