Bipolär sjukdom är ett psykiatrisk tillstånd som innefattar stora förändringar i energi och humör. De svåra skiftningarna kan göra det svårt att upprätthålla en fungerande livsstil. Medkänslor kan hjälpa till att minimera de symtom och göra det lättare att klara av detta tillstånd. Tyvärr orsakar bipolära mediciner ofta viktökning. Att motverka denna gemensamma bieffekt kräver ofta kostförändringar och en ökning av fysisk aktivitet.
Bipolära läkemedel
Bipolär sjukdom orsakar en mängd olika symtom. Under maniska faser kan du uppleva sömnlöshet, dålig koncentration, racing tankar och ett euforiskt humör. De depressiva episoderna kan orsaka trötthet, irritabilitet och förlust av intresse för dina vanliga aktiviteter. Litium är en standardmedicin för behandling av bipolär sjukdom och reducerar sjukhusvistelserna på grund av detta tillstånd. Andra populära mediciner inkluderar valproat, lamotrigin och karbamazepin. Viktökning är en vanlig bieffekt av några av dessa läkemedel. Aripiprazol och ziprasidon har den lägsta risken för att öka din vikt.
Diet
Även om bipolära mediciner kan leda till viktökning, begränsar dina kalorier att minska övervikt. Begränsa dina kalorier till cirka 500 färre kalorier per dag än du normalt äter. Genom att begränsa ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag kan du förvänta dig en viktminskning på ungefär ett kilo per vecka. Välj näringsrika livsmedel med låg fetthalt, natrium och tillsatt socker. Håll dina energinivåer från botten genom att konsumera små måltider och snacks hela dagen. Om du har kostbegränsningar kan en professionell nutritionist hjälpa dig att formulera balanserade måltidsplaner som begränsar din kaloriförbrukning.
Träning
Övning spelar en viktig roll i din övergripande hälsa, inklusive din kroppsvikt. Välj aerob aktiviteter du gillar, till exempel tennis, vandring eller cykling. Delta i dina utvalda aktiviteter i minst 20 minuter per dag, cirka fyra gånger per vecka, och arbeta upp till cirka 45 minuter per session. Om du är oanvänd för att träna, börja långsamt och bygga upp längden och intensiteten av din aktivitet gradvis. Walking är ett grundläggande sätt för många att börja träna träning i en vanlig rutin.
försiktighetsåtgärder
Tala med din läkare innan du gör stora förändringar i din aktivitetsnivå eller din vanliga kost, särskilt om du försöker förlora stor vikt. Eftersom viktminskning kan förändra litiumnivåer i kroppen är det viktigt att ha regelbundna blodprov som mäter litiumnivåer. Undvik att använda några viktminskningstillägg eller diethjälpmedel utan din doktors rekommendation.
