Din nacke stöds av muskler och som alla andra muskler i kroppen kan de försämras med ålder och brist på användning. Det betyder att den tunna huden som ligger över toppen av nackmusklerna inte stöds tillräckligt och sannolikt kommer att sakta, vilket ger dig det som kallas en kalkonhals. När du åldras, förlorar din hud också elasticitet, vilket är en annan vanlig orsak till lös hud på nacken. Den goda nyheten är att regelbundna övningar kan subtivt bygga musklerna i nacken och förbättra cirkulationen för att ge ett fastare utseende.
Steg 1
Stärka dina nackmuskler. Ligga på ryggen och höja huvudet och nacken väldigt lite av golvet, säger webbplatsen Anti Aging Skin Care Guide. Vänd försiktigt huvudet åt höger och åt vänster och koppla sedan huvudet ner till golvet. Upprepa denna övning så många gånger som möjligt, men se till att du inte stryker nacken när som helst under denna övning - rörelserna ska vara små och kontrollerade. Du bör känna musklerna på framsidan och sidorna av nacken, men sluta omedelbart om du känner någon smärta. Genom att bygga nackmusklerna kommer du att dra åt huden över toppen av dem och minska utseendet på veck och rynkor.
Steg 2
Stryk och tona dina nackmuskler. Placera din hand över dina krageben vid nacken, handflatan vänd nedåt, säger Carolyns Facial Fitness-hemsida. Applicera mildt tryck med din hand när du försiktigt lutar huvudet för att sträcka nacken. Kasta inte huvudet hela vägen tillbaka - du ska titta på en punkt i taket som ligger något framför dig, inte direkt ovanför. Nå din nedre läpp upp mot taket, och något över din överläpp. Håll i några sekunder och sätt tillbaka din läpp till sin normala position och upprepa rörelsen 10 gånger. Försök att inte svälja medan underläppen är utsträckt och byt händerna på dina krageben halvvägs genom dina repetitioner.
Steg 3
Tugga oftare. Sitt upp rakt och luta din haka upp mot taket, när dina läppar är stängda, säger Face Lift Advice-webbplatsen. Håll din mun stängd, ta tänderna ihop och ifrån varandra som om du långsamt tuggade en tuggummi. Om du lägger en hand lätt på nacken, kommer du att känna musklerna som arbetar. Tjug 20 tuggar, se till att hålla dina läppar tillsammans under hela träningen.
tips
- Fuktar ditt ansikte och nacke för att minimera rynkor.
varningar
- Rådfråga din läkare innan du börjar ett träningsprogram, speciellt om det kan påverka nacken och ryggraden.
