Oavsett om du är studentstudent för prov, en advokat som brinner midnattsoljan eller en mamma som försöker hålla ett hus och familj i ordning, kan alla använda lite hjälp för att hålla sig fokuserad. Herbal remedies är ett säkrare sätt att öka din hjärnkraft än receptbelagda läkemedel, och tas ensamt eller i kombination kan de vara mycket effektiva. Var medveten om att vissa örter för koncentration kan ha biverkningar, och du bör alltid kontakta din läkare innan du administrerar dem till dig själv eller dina barn.
Asiatiska och amerikanska Ginseng
Asiatiska och amerikanska ginseng tillhör båda Panax-släktet och delar liknande kemiska smink. Ginseng är känt för sin förmåga att förbättra energi och energi. Det har också visat sig vara effektivt att förbättra mental fokus. Enligt University of Maryland Medical Center har flera studier visat att ginseng förbättrar tänkande och lärande och kan förbättra mentala prestanda i uppgifter som mental aritmetik, koncentration och minne. University of Maryland varnar att testen hittills har varierats och mer forskning behövs. Vuxna ska ta 200 mg av ett standardiserat extrakt 1 till 3 gånger per dag.
Siberian Ginseng
Sibirisk ginseng är en helt annan art än amerikansk och asiatisk ginseng med en helt annan kemisk smink. Även om det inte är så testat som amerikansk och asiatisk ginseng, visade preliminära studier att sibirisk ginseng kan öka alertness och mental fokus. University of Maryland Medical Center betonar att detta hittills inte är bevisat. Den rekommenderade dosen är 100 till 200 mg av ett standardiserat extrakt två gånger dagligen.
Ginkgo biloba
Som en av de äldsta levande arterna av träd har gingko biloba testats för sin förmåga att bota allt från cancer till demens. Men det är kanske mest känt för sin hjärnuppstartande kraft, och speciellt dess förmåga att förbättra minnet och kognitiv funktion. Du hittar gingko biloba i näringsfält och sportdrycker, men University of Maryland Medical Center säger att dessa doser sannolikt är för låga för att vara effektiva och rekommenderar en lägsta dos på 240 mg per dag.
Gingko och Ginseng
Även om de är effektiva på egen hand, har forskare visat att att ta Panax ginseng och gingko biloba tillsammans kan få en ännu större inverkan på koncentration och minne. Den rekommenderade effektiva dosen är 400 mg ginseng och 360 mg ginkgo per dag.
