Polycystiskt ovariesyndrom, eller PCOS, är en metabolisk störning kopplad till insulinresistens som är en ledande orsak till infertilitet bland kvinnor. Symtom på PCOS innefattar viktökning, trötthet, håravfall, överskott i ansikts- och kroppshår, oregelbunden menstruation och hudproblem. Att undvika mat som ökar kroppens motstånd mot insulin kan minimera symtomen.
Sötsaker
Raffinerat socker orsakar förhöjda insulinnivåer, enligt viktminskningsresursen 3 Fat Chicks på en diet, liksom stärkelser, enligt Mayo Clinic. Det innebär att söta efterrätter och godis tillsammans med glass, kakor och söta bakverk bör undvikas.
Drycker
Sportdrycker och sodavatten är höga i socker och, liksom godis, bör undvikas. Dessutom bör fruktjuicer som innehåller tillsatt socker minimeras. Byt diet sodavatten eller vatten nästa gång du är törstig för att undvika att öka dina insulinnivåer.
Bearbetade korn
Vitt bröd är affischbarnet för bearbetade korn. Som sådan är det en annan mat som kan öka insulinresistensen, enligt 3 Fat Chicks på en diet. Kvinnor med PCOS bör ersätta vetebröd och produkter gjorda av obearbetade och / eller hela korn för vitt bröd och andra livsmedel med bearbetade korn.
Raffinerad kolhydrater
Vitt ris och pasta är ett uttryck för raffinerade kolhydrater, vilket kan höja insulinhalterna. PCOS-lider bör ersätta livsmedel som dessa med de som framställs av komplexa, orefinerade kolhydrater, såsom brunt ris eller fullkornspasta.
