VItamin D är ett viktigt näringsämne som tillsammans med kalcium ger styrka åt dina ben. Din kropp kan producera vitamin D, men kräver solljus för att uppnå denna uppgift. Vissa livsmedel som mjölk och apelsinjuice är befästa med vitaminet. Att få för mycket D-vitamin är en svår uppgift, men vissa människor kan överdosera näringsämnet och uppleva obehagliga biverkningar som kliande hud.
Rekommenderat intag
Medicinska institutets rekommenderade dagliga intag för D-vitamin är satt till 600 IE - internationella enheter - för barn och vuxna mellan 1 och 70 år. Seniorer över 70 år borde öka intaget till 800 IE dagligen för att hjälpa till motverka risken för osteoporos. Barn under 1 år behöver bara 400 IE varje dag.
Toxicitetsnivåer
Vitamin D är ett högt tolererat näringsämne och ger endast biverkningar när de tas vid extremt höga doser. Linus Pauling Institute rapporterar att de flesta fall av D-toxicitet uppstår på grund av överdosering på kosttillskott eller tar mer än 10 000 IE dagligen. Toxicitet uppstår inte från att äta för många vitamin D-rika livsmedel eller överflöd av solsken. För att minska risken för obehagliga fysiska effekter rekommenderar Mat- och näringsnämnden för Institutet för medicin en övre intagsnivå - det mesta du bör ta dagligen, under alla omständigheter - av 4 000 IE dagligen för vuxna.
Toxicitets symtom
Kliande hud eller den medicinska termen klåda kan vara en negativ inverkan på att ta för mycket D-vitamin. Andra symtom inkluderar höga kalciumnivåer i blodet som kan leda till njurstenar, en metallisk smak i munnen, mag-tarmklappar, inklusive förstoppning, diarré eller förlust av aptit, trötthet och benvärk.
Lugnande klåda
Efter att du har minskat ditt intag av vitamin D-tillskott, kan din kliande hud fortsätta tills din serumnivå av vitaminet har sjunkit. Din läkare kan rekommendera hemmetoder för att lugna klåda tills dina D-vitaminnivåer är jämnt ut. Applicera kyla kompressor på huden, ta havremjölbad och bära naturliga fibrer kan minska obehag. Undvik att skrapa din hud om möjligt, för att förhindra att du får öppna sår som kan uppmuntra infektion.
