Elliptiska maskiner är effektiva alternativ till kardioväxter med högre slagkraft, som jogging och löpband. Många elliptiska maskiner spårar emellertid inte ditt räckvidd, åtminstone inte korrekt. Lyckligtvis är det ganska enkelt att uppskatta detta med en enkel beräkning utifrån sträcklängden på din elliptiska tränare. Stridlängden kan anges på elliptiken själv, men om inte, kan du hitta den i bruksanvisningen eller genom att snabbt söka efter din speciella modell online.
SPM vs RPM
Elliptiska maskiner spåra antalet varv som fötterna går runt elliptiska vägen genom att använda steg per minut, eller SPM, och rotationer per minut eller varvtal. En SPM är lika med en av dina fötter som rör en halv revolution, medan en varvtal är lika med dina fötter som gör en komplett revolution. Med andra ord är 120 SPM lika med 60 varv per minut. Det här är viktigt att veta om du planerar att konvertera ditt avstånd från SPM / RPM till miles.
Matematik klass
Sträcklängden på din elliptiska är ett mått på ett steg från den främsta positionen till den bakre positionen. En vanlig stridlängd sträcker sig från 16 till 20 tum. Beräkna en mil reste på en elliptisk genom att ta antalet tum i en mil, vilket är 63.360 tum och dela upp det med din elliptiska strids längd. Till exempel skulle en elliptisk med en 20-tums stränglängd resa en mil i 3 168 totala steg. Om dina elliptiska spår använder RPM, dela bara den här siffran med två för att se hur många RPMer som krävs för att resa en mil. I det här exemplet skulle det ta 1 584 RPM att resa en mil.
Strider mot steg
Stridet hos de flesta elliptiska maskiner är mindre än en normal gång- eller springsträcka, varför det tar mer steg på en elliptisk för att nå en mil. Det tar cirka 2000 steg att gå en mil. Du kan uppskatta antalet stegvisa steg som du tar när du utövar i måttlig takt på en elliptisk maskin genom att multiplicera antalet minuter du övar med 203. Exempelvis är träning på elliptiken i 30 minuter ungefär 6,090 steg. Detta är användbart om du spårar dina steg under hela dagen med en stegmätare och enheten spårar inte steg effektivt när du tränar på elliptiska.
Justerbara fotplattor
Vid bestämning av hur mycket avstånd som är lika med en mil på justerbara fotplatta elliptiska maskiner - maskiner med manuella eller elektroniska pedaljusteringar för att öka eller minska sträcklängden - glöm inte att faktor i olika sträcklängder vid bestämning av beräkningen. Ju längre stridlängd, desto mindre SPM eller RPM tar det för att slutföra en mil.
