Testosteron är ett androgent och anaboliskt hormon som utsöndras av testiklar hos män. Kvinnor utsöndrar också vissa genom äggstockarna, och vissa produceras också av binjurarna. Testosteron är i första hand ett manligt hormon och sålunda producerar män cirka 40 till 60 procent mer än kvinnor. Medan man och kvinna muskelvävnad är identisk är testosteron ansvarig för ökad muskelstorlek och styrka hos män.
Begränsningar till tillväxt
Utvecklingen av muskel i kroppen är något begränsad på grund av en kombination av din unika genetiska disposition och de krav du ställer på din kropp. Du kan ändra de krav du ställer på din kropp genom att delta i ett träningsprogram, men genetiska begränsningar kan förhindra dig från att uppnå den muskelstorlek du önskar. Enligt övningsforskare Len Kravitz vid University of New Mexico påverkar specifika proteiner som kallas tillväxtfaktorer, tillväxthormon, kortisol och testosteron din förmåga att öka muskelstorleken.
Bryta ner det
Cortisol är ett hormon som bryter ner muskelvävnaden. När ny muskelväv produceras, är gammal vävnad kannibaliserad. Enligt Kravitz kategoriseras cortisol som katabolisk, som har motsatt effekt som testosteron, insulin och tillväxthormon, genom att det bryter ner vävnad istället för att bygga upp det. Cortisol gör det möjligt för din kropp att använda muskelprotein för energi, eller för att göra andra proteiner som behövs i din kropp under stressperioder. Stora mängder cirkulerande kortisol kan hämmar muskeltillväxt, även när testosterontillgänglighet är optimal.
RBC-anslutningen
Röda blodkroppar transporterar syre till arbetsmuskler och tar bort mjölksyrauppbyggnad när du tränar. Förmågan att överbelasta muskeln är nödvändig för att få din kropp att byggas om och bilda ny muskelvävnad. Om du kan förbättra din träning genom att öka hur svårt du kan driva dig, kommer du att hamna med mer överbelastning, och därmed mer muskelvävnad. Enligt en artikel från 2006 som publicerades i "Bio-Medicine" visade en grupp kvinnor som tog testosterontillägg betydande förbättringar i muskelstyrka och -funktion jämfört med mätningar som gjordes före studien på grund av ökad koncentration av röda blodkroppar. Man tror att testosteron ökar produktionen av röda blodkroppar, vilket gör att du kan driva dig hårdare i dina träningspassar för att göra större förbättringar i muskelmassan över tiden.
Kommer att bli låg
I en artikel i 2008 i "Life Extension Magazine" förklarar Paul D. Navar, MD att testosteronnivåerna hos män börjar minska något i mitten av 30-talet. Äldre bodybuilders kan ha svårt att uppnå och bibehålla optimal muskelmassa på grund av hormonell testosteronfall. Navar noterar att lägre testosteronnivåer också ökar risken för kardiovaskulär sjukdom, depression och prostatacancer hos män. Förutom ålder kan dålig näring, låga nivåer och läkemedel störa testosteronproduktionen.
