B-komplex vitaminerna inkluderar vitaminerna B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 och B-12. De respektive namnen på dessa vitaminer är tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, pyridoxin, biotin, folat eller folsyra och kobolamin. B-komplex vitaminer härrör från både livsmedel och växtkällor. De är nödvändiga för energi och kemisk syntes, enzymatisk aktivitet, proteinreglering och andra kroppsfunktioner. En sådan källa till B-komplex vitaminer är royal gelé.
Royal Jelly
Royal gelé är en viskös, opak, mjölkaktig flytande substans tillverkad av bin. Specifikt är det den exklusiva matkällan för drottningen. Kunglig gelé är tät med näringsämnen, innehållande vitaminerna A, D, C, E och K, alla nio väsentliga aminosyror - vilket gör det till ett komplett protein - sockerarter, flavonoider, fytosteroler, kollagen, magnesium, koppar, kalcium, kiseldioxid, järn, svavel, fosfor, klor, mangan, essentiella fettsyror, humant tillväxthormon och B-komplex vitaminer. Normal konsumtion av kunglig gelé är emellertid mellan 1 och 2 g per dag vilket gör de flesta av dessa beståndsdelar obetydliga. Likväl innehåller kungliggel alla B-komplexa vitaminer i betydande nog proportioner för att fungera som ett tillägg, enligt Leigh Broadhurst i boken "Användarhandledning till Propolis, Royal Jelly, Honey and Bee Pollen".
Källor av B-komplexa vitaminer
B-komplex vitaminer har en mängd olika kostkällor. Även om vissa människor tror att du kan härleda dem alla från kött, visas endast B-3, B-5 och B-12 i alla kött, medan B-1, B-3, B-6 och B-7 endast förekommer i lever. Vitaminerna B-1 och B-2 är främst i livsmedel som innehåller hela korn och spannmål, men B-1 kan också förekomma i potatis, fläsk och skaldjur. B-2 finns i berikat bröd, gröna bladgrönsaker och mejeriprodukter. Nästan alla naturliga livsmedel innehåller vitamin B-5. Vitamin B-6 förekommer också i vetex, bananer och torkade bönor; vitamin B-7 förekommer naturligt i tarmarna och förekommer även i jordnötter, äggulor, bananer, svamp, grapefrukt och vattenmelon. Vitamin B-9 finns i gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, torkade bönor, vetebröd, nötter och ärter, och vitamin B-12 förekommer i ägg, skaldjur och mejeriprodukter. För de med begränsad eller på annat sätt begränsad kost är tillskott som innehåller några eller alla B-komplexa vitaminer tillgängliga.
jämförelser
Royal gelé är flodig med näringsämnen, vilket gör det till ett attraktivt tillskott för alla näringsämnen som det innehåller. Detta gäller särskilt B-komplexa vitaminer, eftersom det innehåller dem alla i betydande proportioner. Att härleda dem från livsmedel är naturligtvis det bästa sättet att bibehålla kostenbalansen, för att du kommer att dra ur dessa livsmedel energi och andra nödvändiga näringsämnen utöver B-komplexa vitaminer i proportioner som kan bibehålla hälsan istället för att helt enkelt komplettera din kost.
Slutsats
Baserat på den enklaste tolkningen av ekvivalens motsvarar kunglig gelé B-komplexa vitaminer. Det vill säga, royal gelé innehåller alla B-komplex vitaminer i betydande nog proportioner för att ersätta andra kosttillskott. Det är dock inte lämpligt att byta mat i din kost som innehåller B-komplexa vitaminer med royal gelé. Dessutom kommer att komplettera en diet som redan ger den rekommenderade dosen av B-komplexa vitaminer inga fördelar. I motsats till vissa perspektiv kommer B-komplexa vitaminer inte att förbättra matsmältningen, ämnesomsättningen, energisyntesen eller någon annan av dess funktioner i avsaknad av en brist. Människor som är allergiska mot bietrådar, pollen, honung eller propolis är mest utsatta för kungliggellyallergier, även om en allergisk reaktion på kunglig gelé kan förekomma i avsaknad av andra allergier.
