Du kanske inte behöver ta ett multivitamintillskott, speciellt om din kost innehåller en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Men om du känner att du måste, kan du diskutera om det är bättre att ta ett organiskt vitamintillskott eller en syntetisk. I det fallet kommer det verkligen ner till preferensen. Rådfråga din läkare innan du lägger till några kosttillskott till din diet.
Syntetisk Vs. Organisk
Syntetiska vitaminer skapas av någon i ett labb. I motsats härtill är organiska vitaminer härledda från äkta mat och kallas även ibland som naturlig. US News och World Report konstaterar att det är bättre att ta ekologiska vitaminer eftersom de kommer från mat.
ScienceLine vid University of California, Santa Barbara, rapporterar dock att oavsett var vitamin kommer ifrån använder din kropp det på samma sätt.
Fördelar med Vitamin
När du vill komplettera din kost är både organiska och syntetiska vitaminer bra val. Syntetiska vitaminer tenderar emellertid att vara billigare än den organiska typen. Även om du kan hitta en gång om dagen organiska vitaminer, kan många naturliga vitaminer kräva att du tar flera piller om dagen för att få alla näringsämnen du behöver. Men du kan tycka att du tolererar vitamintillskottet bättre när det tas i mindre doser hela dagen, i motsats till en enstaka dos.
Håll dig borta från megadoser
Oavsett vilken typ av vitamin du väljer, ta inte en som innehåller höga doser av alla näringsämnen. Enligt Akademin för Ernäring och Dietetics kan det ta skador på din hälsa som tar megadoser av vitaminer och mineraler och kan öka risken för hjärtsjukdom. Det finns märken av både organiska och syntetiska vitaminer som innehåller megadoser. I stället leta efter de som innehåller 100 procent av det dagliga värdet för de flesta näringsämnena.
Bättre från mat
Medan vitamintillskott är säkra så länge du inte blir för mycket, om du är orolig över var dina vitaminer kommer ifrån, kanske du vill överväga att få dem från riktig mat. Det finns näringsämnen i mat som du inte kan sätta i en flaska. En hälsosam kost som innehåller matval från alla livsmedelsgrupper, inklusive frukt, grönsaker, korn, proteiner och mejeriprodukter, bör ge dig vad din kropp behöver, plus de extra fördelarna med fytokemikalier, fiber, protein och hälsosamma fetter.
