Efter att ha spenderat timmar i din arbetsbänk, får du ett stort andetag av frisk luft och känner solens varma glöd på din hud kan föryngras. Vad du kanske inte vet är att exponering för solljus och frisk luft faktiskt erbjuder din kropps hälsofördelar som kan vara en livstid.
Större energi
Inhalation av friskluft hjälper till att rensa dina lungor och gör att du kan ta djupare, längre andetag av luft - vilket ökar mängden syre som transporteras till kroppens celler. Ökat syre i din kropp översätter till större energi och tydlighet i sinnet. Enligt en grupp studier som publicerades i en 2010-utgåva av "Journal of Environmental Psychology" rapporterade forskningsdeltagarna att de kände sig lyckligare, hälsosammare och mer levande när de tillbringade tid i naturen.
Förbättrad total hälsa
Spendera cirka 30 minuter i solen kan ge dig nästan en dags tillförsel av D-vitamin genom hudabsorption, enligt en artikel i april 2008-utgåvan av "Environmental Health Perspectives" journal. Att ha tillräckligt med vitamin D i din kropp hjälper din ben form korrekt, vilket minskar risken för att utveckla bensjukdomar som osteoporos och osteomalaki. Att få tillräckligt med D-vitamin per dag kan också minska risken för andra sjukdomar, inklusive multipel skleros, typ 1-diabetes, metaboliskt syndrom och hjärtsjukdom. Vidare kan det få en överaktiv immunförsvar för personer med autoimmuna tillstånd som lupus och psoriasis att få lite UV-strålning från dagsljus.
Minskad stress och depression
Phytoncides är luftburna kemikalier som växter och träd släpper ut för skydd mot insekter och rutt. Dessa kemikalier, som ligger kvar i skogens friska luft, ligger också i centrum för forskning när det gäller stressreducering. En studie från 2008 som publicerades i "Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents" rekryterade deltagare att spendera tid på att gå i skogs- och stadsområden av samma skäl. Enligt forskningen visade deltagarna mer fysiska tecken på avkoppling - inklusive lägre blodtryck och lägre mängder av stresshormonkortison - när de tillbringade tid i skogen i stället för i staden. Solljus är också tänkt att hjälpa till att avvärja depression och stress eftersom det "glada" kemiska serotoninet är högre i hjärnan under tiden på året när dagar är längre.
Förbättrad sömn
Blötläggning i dagsljus i minst 15 minuter samtidigt, varje dag, särskilt på morgontimmarna, hjälper din kropp att stänga av en snooze-inducerande kemikalie som heter melatonin, enligt en artikel i "Hälsa" av US News & World Report. Detta kommer att hjälpa din kropp att utveckla en stabilare natt och dag klocka så att du är mindre benägen att sova när solen går ner.
