God näring är viktig när du ammar, men det kan inte vara av anledningarna du förväntar dig. Din kost har en minimal inverkan på kvaliteten på din mjölk, oavsett om du äter en perfekt balanserad kost eller en tung på snabbmat. Medan din mjölk inte kommer att drabbas om du gör för många resor genom enheten, kan din kropp.
Din mjölk
Maternell näring har liten inverkan på kvaliteten på din bröstmjölk. Lämpliga kalorier och vätskor spelar en roll för att behålla mjölkförsörjningen, men de flesta kvinnor kan producera mjölk även under tider av svårigheter och undernäring. Snabbmat kommer att ge tillräckliga kalorier för att möta dina behov. Din kost påverkar typerna av fetter i din mjölk, så att välja livsmedel som är höga i mättade fetter, som många snabbmat, kan öka mängden ohälsosamma fetter i din mjölk.
Moms hälsa
Snabbmat är vanligtvis högt i kalorier, natrium och fett. Många snabbmatstider saknas i näringsrik frukt, grönsaker och fullkorn. Medan din kropp kommer att göra högkvalitativ mjölk på en dålig kost, kommer det att ta de näringsämnen som behövs från dina egna butiker. En dålig kost under amningen kommer sannolikt att låta dig känna sig trött och inte upp till modermålet.
Hälsosamma val
Om tiden är stram och du behöver ta tag på middag på farten, leta efter hälsosammare alternativ på din lokala snabbmatrestaurang. Sallader med grillad kyckling och låg fetthalt dressing finns på många snabbmat menyer och ger dig magert protein och grönsaker. Du hittar också frukt, yoghurt och sidosallader vid körningen genom. Hoppa över de stora måltiderna till förmån för grundläggande hamburgare eller smörgåsar med frukt istället för pommes frites.
Andra överväganden
Om din baby är gammal att äta vid bordet eller om du har äldre barn, kan för mycket snabbmat negera några av fördelarna med amning. Fast food har ingen inverkan på din mjölk, men den är kopplad till en högre risk för fetma och astma. Om du ammar barnet i minst 12 veckor, sänker du risken för astma. Att mata honom snabbmat minst två gånger i veckan ökar chanserna för astma. Snabbmat kan inte påverka din omvårdnad, men det kan ha negativa effekter för resten av familjen.
