Ris är en hälsosam mat för personer med tarmproblem, även om den typ av ris du borde äta beror på din speciella medicinska fråga. Till exempel drabbas kroniska förstoppningslidare av högfiberris, medan de med inflammerade tarmar eller inflammatorisk tarmsjukdom behöver alternativa fiberoptioner. Din specifika medicinska problem kommer att diktera om du ska äta vit, brunt eller vildt ris.
Digestive Health
Brunt ris och vildt ris är båda fiberfibrer. Fiber är viktigt för matsmältnings hälsa eftersom det rör sig genom matsmältningssystemet utan att brytas ner. Fiberen gör din pall mer skrymmande och lättare att komma ur kroppen, som avviker från förstoppning.
Tarminflammation
De flesta behöver fiber för att hålla sina matsmältningssystem hälsosamma, men vissa villkor kräver en diet med låg fiber. För mycket fiber är dålig för personer med enterit, vilket är en inflammation i tarmarna, eller de som har uppflammande inflammatoriska tarmsjukdomar, rekommenderar Mayo Clinic. Vitt ris är lågt i fiber eftersom det är en bearbetad mat. Detta ris är lämpligt för dessa tarmproblem, och även för personer som återhämtar sig från den senaste tarmoperationen. Vitt ris är också intetsägande att äta under diarréattacker. Du riskerar irritation eller obstruktion av matsmältningsorganet om du äter för mycket fiber när du har tarmproblem.
Andra fiberoptioner
Brunt ris och vildt ris är inte de enda goda kostfiberkällorna. Helkornsbröd, kli, baljväxter, citrusfrukter, grönsaker, frön, nötter och luftpoppad popcorn ger också mycket fiber. Mayo Clinic rekommenderar 30 till 38 dagliga gram fibrer för män och 21-25 gram för kvinnor för att stödja god matsmältningsfunktion.
Andra alternativ för låga fibrer
Vitt ris är en bra lågfibrermat som inte irriterar ontstänkta tarmar, men du har också många andra matalternativ. Du kan äta vanlig pasta, vitt bröd, ägg, smid jordnötssmör, lågfibrerande spannmål, yoghurt, ost och ömt köttprodukter, enligt Mayo Clinic. Bara äta rå frukt som inte har membran, och ta alltid bort huden. Koka grönsaker noga och var noga med att välja alternativ utan skinn, skrov eller frön. Ris ger en bra rätter till många av dessa andra godtagbara livsmedel.
överväganden
Du kan lägga brunt ris, vildt ris och andra fiberrika livsmedel tillbaka till din diet långsamt när din tarminflammation underlättar eller din återhämtning från operationen är fullständig, enligt Mayo Clinic. Tala med din läkare om rätt takt att återintroducera fiberfibrer.
