Två faktorer som är viktiga för dina försök att bygga muskler och uppnå de vinster du vill ha i gymmet är proteinintag och testosteronnivåer. Trots att dessa arbetar tillsammans för att hjälpa dig att bygga muskler, ökar ditt proteinintag inte dina testosteronnivåer. Faktum är att om du inte regelbundet utför motionsövning, kan en högprotein diet faktiskt leda till en minskning av testosteronnivåerna.
Proteinintag och testosteron
Enligt en studie som publicerades 2008 i "Journal of Applied Physiology" tenderar dina testosteronnivåer att minska när du utför extrem träning och bränner mer kalorier än du konsumerar. I motsats till forskarnas förväntningar bidrog inte att äta en högprotein diet till att förhindra denna droppe i testosteron. Men så länge du konsumerar tillräckligt mycket kalorier, kan det regelbundet utföra motståndsträning faktiskt bidra till att öka dina testosteronnivåer.
Minskad testosteron
Preliminära resultat från en studie som publicerades 2007 i "Journal of the American Academy of Dermatology" tyder på att äta en protein med hög proteinhalt faktiskt kan sänka dina testosteronnivåer. Detta beror på att högprotein dieter orsakar en ökning av insulin-tillväxtfaktorn, vilket kan störa testosteronproduktionen. Även om dessa resultat inte är avgörande verkar det osannolikt att en protein med hög proteinhalt kan öka dina testosteronnivåer.
