Tinnitus är ett symptom, inte ett tillstånd i sig, som kännetecknas av ringning eller annat ljud i örat. Även om det kan vara frustrerande, är tinnitus sällan allvarligt, och det brukar inte heller indikera ett allvarligt hälsoproblem. Behandling av tinnitus innebär behandling av det underliggande tillståndet. Du kan också hitta lättnad från avslappningstekniker, såsom djup andning.
Tinnitus Bakgrund
Tinnitus är ett ganska vanligt problem och är vanligtvis ett symptom på ett underliggande tillstånd, såsom åldersrelaterad hörselnedsättning, exponering för högt ljud, onormal bentillväxt i örat eller blockeringar av öronkanalen orsakad av en ökning av earwax. Andra mindre vanliga orsaker till tinnitus är Meniros sjukdom; depression och stress temperomandibulär led, eller TMJ, störningar; och huvud och nackskador. Tinnitus kan vara både ett kortsiktigt och långsiktigt symptom, och det kan bli mer uttalat med åldern.
Behandling
Den mest effektiva behandlingen för tinnitus är att behandla det underliggande tillståndet. Om tinnitus är kortsiktig, till exempel ett fall som orsakas av kortvarig exponering för högt högt konsert, ska det gå bort själv. På samma sätt kan borttagningen av öronvax eller förändring av en medicin du tar som kan orsaka tillståndet också lösa tinnitus. Långtider som orsakas av oupplösliga underliggande förhållanden, kronisk stress eller depression eller långvarig hörselnedsättning kan inte kunna botas, men det kan förmedlas med hjälp av hörapparater, vita brusmaskiner och maskerings- eller omskolningsanordningar som , bärs i örat, täcka upp eller hjälpa dig att bli van vid bruset. Andningsövningar kan vara en effektiv kompletterande behandling, särskilt i fall där tinnitus orsakas eller förvärras av stress eller depression.
Andningsövning
Tinnitus, även om den inte är direkt orsakad av stress, kan förvärras av stress. Övningen av djup andning är en effektiv metod för att lindra stress, och det kan hjälpa dig att tänka på din tinnitus. Om tinnitus gör det svårt att koncentrera eller sova kan övning av djup andning hjälpa dig att återfokusera eller känna dig lugn nog för att sova. En enkel andningsövning för avkoppling kan utföras flera gånger om dagen varhelst du råkar vara. Sitt i en bekväm position på golvet med benen korsade eller i en stol. Håll ryggraden rak men låt dina axlar slappna av. Stäng din mun och ta djup inhalation genom din näsa, smutsa ner musklerna i halsen så att andan gör ett ljud. Låt din mage fyllas med luft när du andas in. Andas långsamt på samma sätt, vilket gör samma hörbart ljud i baksidan av halsen och kontraherar dina magmuskler så att naveln drar in mot din ryggrad. Fortsätt andas på detta sätt långsamt och jämnt i fem till 30 minuter eller tills du känner dig helt avslappnad.
överväganden
Djup andning bör endast användas som en extra behandling för tinnitus. Rådgör med din läkare för diagnos och behandling av den bakomliggande orsaken till din tinnitus. I vissa fall kan tinnitus vara ett tecken på ett allvarligt underliggande tillstånd. Andra avslappningstekniker, som massage och yoga, kan också vara till hjälp vid lindring av tinnitus. Undvik saker som kan förvärra din tinnitus, inklusive nikotin, alkohol och exponering för höga ljud.
